2018/06 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 180608 다이어트 621일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.65 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐고구마 간식 : 다이어트 한약 점심 : 방울 토마토 저녁 : 바나나 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 슈퍼스쿼트 레그 프레스 [반성] 간만의 하체 하는 날이다. 오늘도 운동을 하고 토할 뻔 했다. 하체만 하면 숨이 너무 차서, 토할 것 같다. 아무래도 폐활량이나 호흡이 조금 딸리는 것 같다. 유산소를 데일리로 좀 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180607 다이어트 620일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.90 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 고구마 점심 : 일반식 저녁 전 간식 : 방울 토마토 저녁 : 치킨 5쪽 (사진 없음) [운동] 오늘은 저녁 약속이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 저녁에 약속이 생겨서, 운동을 못 갔다. 슬슬 이제 약속도 하나씩 줄이고 매진해야할 때가 온 것 같다. 자꾸 약속을 잡으니 원치 않게 먹게 되는 경우가 많다. 할 때는 열심히 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180606 다이어트 619일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.05 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 생선까스 (@ 명일동 명가돈까스) 저녁 : 즉석 떡볶이 + 인절미 피자 [운동] 오늘은 쉬는 날이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 항상 쉬는날 식단이 문제다. 식단을 정확히 정하지 않고 하니, 쉬는 날은 그냥 대충 친구만나서 고칼로리로 먹는다. 자꾸 이러니 살이 빠지는게 더디다. 주말만 잘 넘기게 되면 살 빠지는 게 가속 될 것 같다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180605 다이어트 618일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.00 kg [몸사진] [식단] 아침 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) 저녁 : 뼈다귀 해장국 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 저녁에 약속이 생겨서 운동을 하지 못했다. 저녁으로 해장국을 먹었는데, 국물을 먹지 않고 고기만 건져 먹었다. 살은 좀 빠지는 느낌이 들긴 들었는데, 아직 괄목할만하게 좋은 변화는 없다. 열심히 해보자!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180604 다이어트 617일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.55 kg [몸 사진] [식단] 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 2개 + 식빵 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 2개 운동 전 : 바나나 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 벤트 오버 바벨 로우 로잉머신 랫 풀 다운 [반성] 오늘은 등운동을 했다. 벤트 오버 바벨 로우는 자세 잡기가 아직도 어렵다. 개인운동 때 연습을 조금 더 해서 자세를 좀 맞춰봐야할 것 같다. 그래도 운동을 조금 더 열심히해야겠다는 의지가 생겨서, 기분도 좋고, 뭔가 더 열심히 사는 기분이다. 화이팅 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180603 다이어트 616일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.10 kg [몸사진] [식단] 점심 : 보쌈 + 감자옹심이 (@ 사당동 시골보쌈&감자옹심이 ) [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 가족들과 식사가 있어, 늦잠을 자고 늦은 점심을 했다. 점심을 조금 과하게 먹었는지, 저녁까지 배가 꺼지지 않아, 저녁은 그냥 건너 뛰기로 했다. 평일은 조절도 적당히 잘하는데, 주말이 항상 조절이 잘 안되는 것 같다. 주말만 주의하면 무리 없이 다이어트 할 수 있을 것 같다. 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180602 다이어트 615일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.70 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 찐 고구마 + 삶은 달걀 2개 점심 : 불타는 여고 24시 떡볶이 저녁 : 쟁반짜장 + 사천탕수육 [운동] 오늘은 일이 좀 있어 운동 못했습니다. ^^ [반성] 오늘은 인테리어 마무리 할 일이 있어서, 퇴근 후 집에서 친구 도움으로 하루 종일 일을 했다. 일만 끝났는데 밤이 늦어져, 고생한 친구에게 저녁을 사줬다. 이제 집 정리도 다 끝났으니 식단 조절과 운동에 힘써야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180601 다이어트 614일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.35 kg [몸사진] [식단] 아침 : 떡 점심 : 삶은 달걀 + 고구마 저녁(운동 전) : 삼각김밥 2개 + 조지아 오리지날 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 래터럴 레이즈 비하인드 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스 [반성] 이번 주는 운동 4회를 다 마쳤다. 그 동안 PT 다니면서도 주 2회 이상 운동을 거의 안했는데, 올해 들어 4회는 처음인 것 같다. 조금 더 정신 차리고 화이팅해서 2달 알차게 프로필사진 준비를 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180531 다이어트 613일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.70 [몸 사진] [식단] 간식 : 다이어트 한약 아침 겸 점심 : 삶은 달걀 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 간식 : 다이어트 한약 운동 전 : 바나나 운동 후 : 도시락 + 단백질 파우더 [운동] 슈퍼 스쿼트 [반성] 오늘은 하체 운동을 했다. 하체 운동을 혼자할 때는 스쿼트를 하기가 좀 걱정 돼서, 슈퍼스쿼트 머신에서 운동을 했다. 이번주는 그래도 수요일 빼고 다 운동을 하고 있어서, 나름 뿌듯하다. 이제 좀 열심히 피치를 올려야할 때인 것 같다. 2달 남았다. 힘내자!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180530 다이어트 612일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.15 kg [몸사진] [식단] 아침 : 고구마 + 삶은 달걀 점심 : 고기만두 1개 간식 : 다이어트 한약 점심 : 떡 저녁 : 오징어덮밥 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동] 오늘은 야간진료라 운동 쉬었습니다 ^^ [반성] 오늘은 점심 처럼 중간에 간식을 두번을 먹어서 점심을 대신했다. 최근 식단에 단백질이 많이 부족한 것 같아서 좀 신경쓰인다. 점심을 너무 부실하게 먹었더니, 저녁은 배가 너무 고파서. 제육덮밥을 먹을까 고민을 하다가, 오징어 덮밥으로 해결했다. 프로필 촬영을 한달 미뤘는데, 아직도 제대로 준비가 안 되고 있는 것 같아서, 조금 걸린다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 3 다음
