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2018/06

[다이어트 일기] 180618 다이어트 631일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.60 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 햇반 현미밥 + 닭가슴살 큐브 + 블루베리 간식 : 다이어트 한약 점심 : 방울토마토 + 닭가슴살 큐브 운동 전 : 단백질 파우더 1scoop 운동 후 : 단백질 파우더 2sccop [운동] 인클라인 벤치 프레스 벤치프레스 덤벨 체스트 플라이 [반성] 오늘부터 타이트한 12주간의 일정이 시작 됐다. 주6일 운동을 하기로 했는데, 잘 할 수 있을지는 모르겠다. 열심히 아무 생각 없이 하려고 마음 먹고 있다. 고구마를 좀 먹기로 했는데, 고구마가 준비한게 없어서, 일단은 방울토마토로 대신했다. 확실히 고구마보다는 힘이 좀 떨어지는 느낌이다. 그래도 첫날 하루는 무사히(?) 넘어갔다. 남은 기간도 파이팅 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다.. 더보기
[다이어트 일기] 180617 다이어트 630일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.35 kg [몸사진] [식단] 아침 : 편의점 샌드위치 + 카페라떼 마일드 점심 : 일반식 (@ 노고산 예비군 훈련장 ; 사진 없음) 저녁 : 일반식 (사진 없음) [운동] 오늘은 예비군 훈련이라 운동 못했습니다. [반성] 오늘은 예비군 훈련을 다녀왔다. 노고산 훈련장은 처음 가봤는데, 산에 있는 훈려장이라, 하루 종일 산을 탔다. 아침에 먹은 샌드위치 열량도 다 소모한 느낌... 저녁은 일반식을 먹었다. 이로써 내 편안하고 맛있던 며칠이 다 끝났다. 내일부터는 지옥의(?) 레이스다. 지치지 말자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180616 다이어트 629일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.30 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 호두과자 (초코파이는 안 먹음) 점심 : 빵 + 아이스 아메리카노 저녁 : 뷔페 (@ 강동 웨딩홀 ) [운동] 오늘은 친구 결혼식이 있어 운동 못 했습니다. ^^ [반성] 오늘은 본격적인 식단 조절 시작 이틀 전이다. 친구 결혼식이 있어서, 뷔페에서 많이 먹었다. 이틀 뒤부터는 타이트하게 식단 조절을 해야한다고 생각하니, 기를 쓰고(?) 음식을 먹게 됐다. 별로 좋은 건 아니지만... 뭔가 열심히 먹어야겠다고 생각했다. 하루만 더 마음껏 먹고, 열심히 또 다이어트 해야지. 화이팅!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180615 다이어트 628일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.75 kg [몸사진] [식단] 아침 : 식빵 + 삶은 계란 3개 (노른자는 2개만 ) 간식 : 다이어트 한약 점심 : 일반식 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동] 비하인드 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스 숄더 레터럴 레이즈 [반성] 오늘은 식단은 크게 잘 지키지 못 했다. 특히 저녁 전에 트레이너님이 짜준 식단을 보고 나니, 제대로 운동 시작하기 전에 하루라도 먹고 싶은 걸 먹어야겠다는 생각이 들었다. 그래서 저녁은 조금 무리해서 먹었다. 남은 12주는 제대로 해보자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180614 다이어트 627일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.60 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 식빵 + 방울토마토 + 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) 점심 : 참치주먹밥 + 닭가슴살볼 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 순대국 (@ 명일동 할매 순대국 ) [운동] 오늘은 일이 있어 운동 못 갔습니다. [반성] 오늘은 밀린 한의원 일이 있어 그걸 처리하느라고 운동 안가고 쉬었다. 운동 하루만 안가도 참 좋구나 ㅋㅋ 다음주부터 프로필을 위해 주6일 운동을 해서 12주 코스다. 식단이 더 타이트해져야할 것 같다. 기운내자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180613 다이어트 626일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.85 kg [몸사진] [식단] 점심 : 초밥 셋트 저녁 : 분식 [운동] 오늘은 선거날이라 운동 쉬었습니다. [반성] 오늘은 운동도 안하고 하루 종일 친구랑 놀았다. 아무래도 다음주부터 12주 동안 운동을 빡세게(?) 해야한다는 사실이 이번주에 조금 더 쉬고 싶게 만들었는지 모르겠다. 삼년불비 우불명 이 단어가 생각난다. (사실은 그냥 쉬고 싶은데 핑계인지도 ㅋㅋ) 여튼 열심히 해보자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180612 다이어트 625일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.95 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 호두과자 점심 : 한식 뷔페 (@ 명일동 아뜨랑 한식뷔페) [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못했습니다. ^^ [반성] 오늘은 약을 못 챙겨 먹었다. 다음주부터는 지옥의 12주 코스다. 다음주부터 타이트하게 해야한다고 생각하니, 머리 속의 원숭이가 신이 났다. 그래서 그냥 조금 여유 있게 보내기로 했다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180611 다이어트 624일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.45 kg [몸사진] [식단] 아침 : 사과 + 방울토마토 간식 : 다이어트 한약 점심 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 간식 : 떡 간식 : 다이어트 한약 운동 전 : 바나나 2개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 컨버징 체스트 프레스 인클라인 체스트 프레스 체스트 플라이 머신 [반성] 한 주의 시작이다. 다시 열심히 해야할 때다. 목적이 생기니 즐겁다. 프로필 사진은 12주 뒤로 미루기로 했다. 생각보다 제대로 운동을 안해서, 근육 선명도도 떨어질 것 같아서 조금 미뤘다. 아쉽지만, 다시 열심히 해보자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180610 다이어트 623일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸 사진] [식단] 점심 겸 저녁 : 양꼬치 + 꿔바로우 + 건두부 볶음 + 마라탕 (@ 명일동 미성양꼬치 ) [운동] 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 친구 결혼식 전에 청첩장 모임이 있어서, 친구들과 저녁 식사를 했다. 주말에 좀 풀어진 느낌? 이 없지 않아 있지만, 포기하지 않고 하는 건 잘하니, 열심히 해보자! ^^ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180609 다이어트 622일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.55 kg [몸사진] [식단] 아침 : 방울 토마토 점심 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐고구마 저녁 : 삼각김밥 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못했습니다. [반성] 오늘도 약속이 있어 운동을 못했다. (사실 주말은 잘 안하지만) 한주를 나름 바쁘게 보내니 주말이 꿀맛같다. 잘 쉬고 또 회복해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기

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