[다이어트 일기] 180618 다이어트 631일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 87.60 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 : 햇반 현미밥 + 닭가슴살 큐브 + 블루베리

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 방울토마토 + 닭가슴살 큐브

 

운동 전 : 단백질 파우더 1scoop

 

운동 후 : 단백질 파우더 2sccop

 

 

[운동]

인클라인 벤치 프레스

벤치프레스

덤벨 체스트 플라이 

 

 

[반성]

오늘부터 타이트한 12주간의 일정이 시작 됐다.

주6일 운동을 하기로 했는데, 잘 할 수 있을지는 모르겠다.

열심히 아무 생각 없이 하려고 마음 먹고 있다.

고구마를 좀 먹기로 했는데, 고구마가 준비한게 없어서,

일단은 방울토마토로 대신했다.

확실히 고구마보다는 힘이 좀 떨어지는 느낌이다.

그래도 첫날 하루는 무사히(?) 넘어갔다.

남은 기간도 파이팅 해야겠다. 

 

 

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다이어트 한의원

 

강동구 명일동 문상훈 한의원