[다이어트 일기] 180619 다이어트 632일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 86.80 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 큐브

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 방울토마토 30개 + 닭가슴살 큐브

 

저녁 : 방울토마토 30개 + 삶은 달걀 흰자 5개

 

간식 : 다이어트 한약

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

숄더 프레스

클린 앤 숄더 프레스 

 

 

[반성]

오늘도 식단은 무난하게 지키고 있다.

방울토마토를 먹어서 힘이 좀 없는 것만 빼면, 버틸만 하다.

운동도 무리 없이 했다.

조금 더 열심히 할 수 있을 것 같은데, 그게 아직 쉽지는 않다.

아마도 기운이 좀 없어서 그런 것 같다.

조금 더 기운을 내자! 

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원