[다이어트 일기] 180621 다이어트 634일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 84.75 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 큐브

 

점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 큐브

 

간식 : 방울토마토 10개

 

저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

레그 익스텐션

레그 컬 

 

 

[반성]

오늘도 무리 없이 식단 잘 지켰다.

자꾸 한약을 까먹는다. 알람을 맞춰놓고 먹어야하는데, 까먹어서 못 먹게 된다.

운동하는 데에는 큰 무리 없이 잘 하고 있다.

체지방이 많이 줄어들었으면 좋겠다.

열심히 하자. 

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원