[다이어트 일기] 180622 다이어트 635일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 85.60 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 큐브

 

점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 큐브

 

간식 : 방울토마토 10개

 

운동 전 : 단백질 파우더

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 + 구운 아몬드 (무염) 10개

 

 

[운동]

트라이셉스 바벨 암 익스텐션

트라이셉스 덤벨 암 익스텐션 (투 핸드)

바벨 컬 

 

 

[반성]

한주가 끝나간다.

오늘까지 5일 운동을 했다.

바쁜 와중에 시간내서 하는 운동이 힘들기도 하지만, 뿌듯하기도 하다.

이틀 뒤면 치팅데이다. 조금만 더 힘내자. 

 

 

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다이어트 한의원

 

강동구 명일동 문상훈 한의원