[다이어트 일기] 180615 다이어트 628일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 87.75 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 식빵 + 삶은 계란 3개 (노른자는 2개만 )

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 일반식

 

간식 : 다이어트 한약

 

저녁 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 )

 

 

[운동]

비하인드 숄더 프레스

덤벨 숄더 프레스

숄더 레터럴 레이즈

 

 

[반성]

 오늘은 식단은 크게 잘 지키지 못 했다.

특히 저녁 전에 트레이너님이 짜준 식단을 보고 나니,

제대로 운동 시작하기 전에 하루라도 먹고 싶은 걸 먹어야겠다는 생각이 들었다.

그래서 저녁은 조금 무리해서 먹었다.

남은 12주는 제대로 해보자.

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원