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강동구 한의원

[다이어트 일기] 170213 다이어트 141일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.95 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 간식 : 마카롱 4개 저녁 : 단백질 쉐이크 (신타6 2scoop) + 견과류 + 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스 아메리카노(@ 빽다방 명일동) + 빵(만쥬) 1개 [운동]클린 앤 숄더프레스벤트 오버 바벨 로우보조 턱걸이보조 딥스인클라인 푸쉬업벤치프레스 [반성]인바디를 찍었는데, 지난 주에 비해 1키로 빠진걸로 나왔는데, 근육만 1키로 빠진걸로 나와서점수가 77점으로 뚝 떨어졌다. 아마 오류일거라고 생각한다. 실망하지 말고 Keep going같이 운동하는 친구가 안나와서 타바타는 쉬었다.헬스는 가도 힘든 운동은 자꾸 피하게 된다. (마지막에 하는 타바타가 제일 힘들다.)조금씩 습관을 들일 필요가 있을 것 같다.실망하지 말고 내일도 열심히 해야겠.. 더보기
[다이어트 일기] 170212 다이어트 140일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.55 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 맥모닝 디럭스 브랙퍼스트 (@ 맥도날드 굽은다리점) 점심 : 빵 (@한남동 패션파이브) 저녁 : 그릴 치킨 + 포크 수블라키 (@ 이태원 산토리니) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]하루종일 약속이 있어서 매식을 했다. (평소에도 주말에는 매식을 많이 하지만...^^)이태원을 간 김에 그리스 음식을 먹었다.고기가 많아 단백질을 잘 섭취한 것 같았다.그리스 음식을 집에서 한 번 만들어보면 좋을 것 같다는 생각을 했다.고기를 먹을 때마다 오븐을 사고 싶은 생각이 든다. 내일은 다시 열심히 운동을 해야하니, 푹 쉬고 체력 보충을 좀 해야겠다. ^^ 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170211 다이어트 139일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 고구마 1개 점심 : 일반식 저녁 : 청키면가 완탕과 수교면 (@ 하남 스타필드 청키면가) 저녁 2 : 하남 아쿠아필드 대왕돈까스(?) (@ 하남 스타필드) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]레그데이 후 이틀이 지났는데, 아직도 다리가 뻐근하다.새로 시작한 런지 때문인지, 타바타 점핑 런지 때문인지는 정확히 모르겠다.여튼 평소에 빈약한 엉덩이가 좀 땡기는 느낌이 나서, 운동이 잘 되는 것 같아서 기분은 좋다.당분간은 좀 운동하면서 지켜봐야겠다. 오늘은 친구를 만나서 고칼로리로 저녁을 두번 먹었다.근육이 좀 잘 붙었으면 하는 마음이 크다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170210 다이어트 138일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.15 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 2개(1개는 남겨둠) + 단백질 쉐이크 (2 Scoop) 점심 : 일반식 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 고구마 반개 + 단백질 파우더 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방) [운동]클린 앤 숄더프레스벤치 프레스덤벨 벤치 프레스바벨 로우보조 턱걸이보조 딥스타바타 플랭크타바타 V sit up [반성]최대한 운동시간을 줄여서 집중적으로 하려고, 노력중이다.타바타는 정말 쉽지 않은 것 같다.연 이틀 타바타 플랭크를 했더니 온 몸이 흔들흔들한다.당분간은 더 열심히 해서 벌크업을 해야겠다.빨리 일어나서 공복 유산소를 해야될텐데....피곤하니 아침에 일찍 일어나는게 잘 안된다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170209 다이어트 137일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.20 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심: 머슬업 닭가슴살볼 + 빵 + 아이스 아메리카노(@ 명일역 빽다방) 운동 전 : 바나나 1개 저녁 : 고구마 반개 + 맛있닭 닭가슴살볼 + 견과류 + 빽다방 아이스 아메리카노(@ 명일동 빽다방) [운동]스쿼트런지데드리프트타바타 플랭크 (20:10 5set)타바타 점프 런지 (20:10 4set) [반 성] 아침에 선생님들이 빵을 준대서 달라고 했더니, 생각보다 양이 엄청났다.곰보빵이나 단팥빵 같은 걸로 치면 한 2개 반쯤은 되는 분량.하지만 또 금세 다 먹었다.따라서 점심은 그냥 패스.운동 후에는 친구가 새로 샀다는 새로운 닭가슴살 볼(맛있닭 닭가슴살볼)을 먹어봤는데,식감이 머슬업 닭가슴살볼보다는 소세지 같은 식감이었다. 마늘맛이라 그런지 맛.. 더보기
[다이어트 일기] 170208 다이어트 136일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.50 kg [몸 사진] [식 단]아침 : 대왕 카스테라 + 그릭 요거트 점심 : 일반식 저녁 : 닭가슴살볼 + 고구마 1개 (1개는 배불러서 못 먹음) [운 동]못 함. [반 성]야간진료 하는 날이라 늦게까지 일하고 나면 피곤함이 몰려온다.운동을 갈까 말까 하였으나 결국 가지 않았다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170207 다이어트 135일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.10 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점심 : 일반식 저녁 : 미스터 피자 로맨틱 콤보 + 샐러드 바 (@ 명일역 미스터 피자) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성]저녁 때 간만에 피자를 먹은 것 같다.뭔가 위가 작아진건지 많이는 먹기 힘들었다....라고는 하지만 그래도 라지 4쪽 먹었다....내일 또 열심히 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170206 다이어트 134일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.40 kg [몸 사진] [식 단]점심 : 일반식 저녁 : 삶은 고구마 + 단백질 파우더 (신타6 2 scoop) + 견과류 + 아이스 아메리카노 [운 동]보조 턱걸이보조 벤치벤치 프레스로우 [반 성]닭가슴살이 떨어졌는데, 한참을 안 사고 단백질 파우더를 먹다가, 오늘 주문했다.헬스장(명일동 에이치짐)에는 월요일에는 늘 사람이 많아 기구를 이용해서 운동하기가 쉽지 않다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170205 다이어트 133일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.50 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점 심 : 참치김밥 + 봉희 설렁탕컵 저녁 : 햄 참치 샐러드 샌드위치 + 조지아 오리지널 [운 동] 주말은 운동 쉽니다, ^^ [반 성]주말에 집에서 밥을 안해먹다 보니,약속이 없는 날은 편의점에서 때우는 경우가 많다.대체할 방법을 생각을 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170204 다이어트 132일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.80 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점심 : 김가네 참치김밥 + 육개장 사발면 저녁 : 본죽 동지 팥죽 [운동]주말은 운동을 쉽니다. ^^ [반성]컵라면을 너무 자주 먹는 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기

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