문상훈의 다이어트 일기 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 170119 다이어트 116일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.40 kg [몸 사진]못 찍음 [식단]아 점 : 빵 + 맥심 모카 골드 저녁 : 칼국수 [운동]못 함. [반성]운동을 하려고 했으나, 자꾸 피로하고 꾀가 생겨서, 가지 않았다.이틀 전에 사온 빵이 많이 남아 먹었으나, 생각보다 너무 달아서 먹으면서도 칼로리 걱정이 됐다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 161230 다이어트 96일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 달걀 4개 + 고구마 2개 점심 : 약식 + 대왕 카스테라 1쪽 저녁 : 명일동 홍짜장 짬뽕밥 [운동]못 함. [반성]진료 후 피곤해서 운동을 못 했다.열과 성을 다해 진료 하다보면 금요일쯤에는 꼭 힘들다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [다이어트 일기] 161229 다이어트 95일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.10 kg [몸 사진] [식단]점심 : 한식 뷔페 저녁 : 삶은 달걀 1개 + 고구마 2개 [운동]스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스 [반성]뷔페 사랑. 가면 꼭 많이 먹게 된다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기 [한방 다이어트] 161118 다이어트 54일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.05 kg [몸 사진] [식단]아침 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 + 배 + 삶은 달걀 2개(노른자는 1개만) 오후 간식 : 한약 운동 1시간 전 : 야콘 + 바나나 운동 후 : 닭가슴살 + 삶은 계란 + 아이스 아메리카노 [운동]보조 턱걸이보조 딥스스쿼트클린 앤 프레스 [반성]저녁 한약은 아직 거르는 중이다.간만에 운동 가서 운동했더니 생각보다 너무 힘들었다. 손에 힘도 없는 느낌이 들었다.운동을 빠지지 않고 할 수 있도록 해야겠다 더보기 [한방 다이어트] 161117 다이어트 53일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.10 kg [몸 사진] [식단] [운동]운동하고 저녁을 먹을 예정이었으나, 갑작스런 친구의 방문으로 운동 못함. [반성]점심 때 일반식하고 저녁 때 운동 갔다와서 닭가슴살 먹으려고 했는데,갑자기 멀리서 친구가 찾아와서 저녁 때 중국집에서 탕수육에 짬뽕밥을 먹었다.멀리서 찾아오는 친구에게 오지 말라고 할 수는 없었지만,운동을 못간게 계속 머리에 남았다.그리고 오늘도 약을 3번 다 챙겨 먹지는 못하였다. 더보기 [한방 다이어트] 161018 다이어트 23일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.20kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 배 3개 + 고구마 2조각 + 삶은 계란 2개(노른자는 1개만) + 아메리카노 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 밥 + 알탕 + 전복장 + 닭가슴살 소시지 2개 + 김치 + 마른반찬 간식 : 견과류 1봉지 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 명일동 돈통 마늘보쌈 中 [운동]화요일은 운동하지 않는 날이라 운동 하지 않음 [반성]운동하지 않는 날이라 운동을 하지 않았다.저녁은 명일동 돈통 마늘보쌈에서 중짜를 시켜 먹었는데, 생각보다 지방이 많이 있었다.보통 보쌈집에서 지방 없는 부위 달라고 해서 시켜도 되는데, 아무 생각 없이 그냥 주문해서 먹었다.평소에 저염식단으로 식사를 하다보니, 일반식을 할 때 김치 같은 걸 많이 먹게.. 더보기 [한방 다이어트] 161017 다이어트 22일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.35 kg [몸 사진] [식단] [운동]근력 운동 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스저크 앤 프레스 [반성]간식을 안해서 그런지 1시에 점심 먹고 그 이후로 아무 것도 안 먹고 바로 8시쯤 운동을 가려고 하니,손이 차갑고, 부들부들 떨리며 약간 저혈당 증세가 나타났다.근육운동을 하려고 생각하니 너무 힘들 것 같았다.운동 가기 전에 사탕 하나 먹고 갔는데, 운동 시작하고 1시간쯤 지난 후 다시 너무 힘이 들어가기 시작했다.배를 부르지 않으면서, 운동에 지장이 없는 간식을 좀 먹고 가야할 것 같다. 더보기 [한방 다이어트] 160929 다이어트 04일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.50 kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 편의점 샌드위치 + 우유 500ml 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 점심 한식 부페 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 먹지 않음 [운동]운동 안함. [반성]오늘은 간만에 운동을 쉬고 싶었다.주 3회만 운동하려고,운동을 쉬는 대신 저녁을 먹지 않았다. 더보기 [한방 다이어트] 160928 다이어트 03일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.80 kg [몸 사진]못찍음 [식단]아침 : 다이어트 한약 아침 겸 점심 : 환자분이 사다주신 스콘 + 아이스 아메리카노점심 : 다이어트 한약 간식 : 만두 3개저녁 약 : 다이어트 한약 저녁 : 닭가슴살 + 삼각김밥 + 아이스 아메리카노 [운동]큰 근육 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스클린 앤 프레스 [반성]매일 몸 사진을 찍어서 다이어트 일기를 완성하려고 했는데,찍어줄 사람이 없을 때는, 기록을 남길 수 없어서 안타깝다.닭가슴살은 먹을만 하다. 더보기 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 다음
