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[다이어트일기] 170510 다이어트226일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.75 kg [몸사진] [식단]아침 겸 점심 : 빵 + 삶은 고구마 3개 + 삶은 계란 2개(저녁으로 먹음) + 경옥고 1스푼 간식 : 참외 저녁 : 삶은 계란 2개 + 삼각김밥 1개 + 영화관 팝콘 [운동]오늘은 야간진료 끝나고 몸이 너무 피곤해서 운동 쉬었습니다. ^^ [반성]어제 무지막지하게 먹을 때부터 오늘 오전 체중이 오르리란건 너무 잘 알고 있었다.그리고 슬픈 예감은 틀리지 않았다...ㅠㅠ그리고 오늘 식단도 썩 좋다고는 할 수 없으나...기분 좋은 일이 있어서 저녁엔 과자를 한 봉지 샀다.가끔 먹는 과자는 정말 너무너무 맛있긴 하다.온 몸에 피가 도는 느낌.푹 자고 내일은 다리 운동을 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요!! 한방 다이어트 .. 더보기
[다이어트 일기] 170509 다이어트 225일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 과자 5개 + 경옥고 1스푼 점심 : 호주식 월남쌈 (@ 하남 아초원) 저녁 : 김치찌개 (@ 신천 양푼 ) [운동] 오늘은 19대 대선날이라 헬스장이 쉬어서 저도 쉬었습니다. ^^ [반성]오늘은 19대 대선이라, 아침부터 투표는 했지만,직원들에게 투표 시간을 주기 위해 오후는 진료를 쉬었다.그리고 뭔가 홀가분한 마음에 친구를 만나,점심을 하남 아초원에서 무한리필 월남쌈을 엄청나게 먹고...(그런데 아직도 이해는 안되는게, '호주식 월남쌈'이라는 단어가 참 생소할 때가 있다. '한국식 스시' 같은 느낌이랄까...)저녁도 배터지게 먹었다.어제 하루 운동이랑 식단조절 열심히 하고 약까지 잘 챙겨먹고... 오.. 더보기
[다이어트일기] 170508 다이어트224일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 89.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐고구마 3개 + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1숟갈 점심 : 단백질 파우더 (신타6 1scoop) 간식 : 다이어트한약 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 : 머슬업플러스 닭가슴살 볼 + 다이어트한약 + 바나나 [운동]턱걸이보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀펴기벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스머신)행잉 레그레이즈애브도미널 크런치머신 [반성]최근 무절제한 식단으로 체중이 다시 올라가고 있어서,다시 좀 조절을 하기로 했다.약도 안까먹고 챙겨먹어야겠다. (물론 오늘도 1봉지는 빼먹었지만...ㅠㅠ)알람을 맞춰놓고 내일부터는 3봉지 다 먹을 수 있도록 해야겠다.다시 좀 자극을 받기 위해, 등에 힘을 주고 한 장 찍어봤다.좌측 승모근이 우측 승모근 보다 작다. (.. 더보기
[다이어트 일기] 170507 다이어트 223일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.60 kg [몸 사진] [식단]점심 : 만두전골 + 빈대떡 (@ 상도동 사리원 ) 간식 : 빵 + 커피 저녁 : 김밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동]주말이라 운동 쉽니다. ^^ [반성]오늘은 어버이날을 기념하여 식사를 했다.점심을 만두 전골로 먹었다.저녁은 명일동 김밥천국에서 혼밥을 했다.요새 조금 흐트러졌으니, 오늘은 푹 자고 내일부터 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170506 다이어트222일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 89.10 kg [몸사진] [식단]아침 : 여의도 리치몬드에서 산 호밀빵 + 맥심 모카 골드 점심 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1스푼 + 가래떡 + 빵 저녁 : 족발 (@ 천호동 족발골목 춘천족발 ) [운동]오늘은 운동할 시간이 있었는데, 일 처리하는게 좀 더뎌져서 게으른 마음에 쉬었다. [반성]사실 오늘까지 87kg을 찍으려고 했다.그러나 식단 조절을 실패했다.최근 친구들과의 만남이 좀 잦아져서 일반식 및 사먹은 음식들이 많은 이유도 있었으나,가장 큰 이유는 내 마음이 좀 풀어져서 그랬다.이건 확실하다. 내 마음이 풀어져서 그런 것이다.아침에 일어나는 시간도 처음보다 많이 늦어졌다.다음 주에는 아침에 헬스장 가서 유산소를 꼭 할 수 있도록 해야겠다.정신 차려야한다. 아.. 더보기
[다이어트 일기] 170505 다이어트 221일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.75 kg [몸 사진] [식단]아침 : 샌드위치 + 우유 점심 : 냉메밀칼국수 차림상 (@ IFC 제일제면소 ) 간식 : 아이스 아메리카노 + 크레이프 케이크 (@ 여의도 커피빈 ) 저녁 : 떡볶이 (@ 문정동 골목떡볶이 ) [운동]약속이 있어서 못 함. [반성]오늘은 하루 종일 일반식을 먹었다.요새 살이 빠지는 속도가 더디다.운동도 비슷한 수준을 반복하고,먹는 것도 비슷하고,약도 따로 먹지 않으니 비슷할 수 밖에...뭔가 마음이 좀 풀어진걸까 하는 생각이 들었다. 계획을 좀 차분히 잘 세워봐야겠다. 아래 공감을 눌러 제 다이어트 일기를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170504 다이어트220일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.50 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1스푼 + 바나나 1개 점심 : 일반식 (반 공기) 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 : 밥 반공기 + 머슬업 플러스 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 [운동]스쿼트턱걸이레그 익스텐션숄더 프레스숄더 레터럴 레이즈행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 무난한 하루였다.자꾸 약을 까먹고 안 먹는거 빼면...정신차리고 약을 잘 챙겨먹어야겠다. 모레부터.....ㅋㅋ내일은 한의원을 저녁 때 들를 예정이라....그리고 신타6는 오늘 아무 생각없이 칼로리를 보고...당분간 저녁 땐 안 먹기로 했다.1 scoop에 200kcal, 매일 운동 끝나고 먹은게 2scoop 그럼 400kcal.보통 파리바게트에서 파는 단팥빵이 200kc.. 더보기
[다이어트 일기] 170503 다이어트 219일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 징거버거 셋트 (@ 서울대공원 KFC) 점심 : 핫도그 + 아이스 아메리카노 + 맥주 3모금 간식 : 번데기 반 컵 간식 : 냉커피 반 잔 (사진 못 찍음) 저녁 : 한우국밥 (@ 삼전동 공가네 한우국밥 ) [운동]오늘은 운동 쉬었습니다. [반성]오늘은 부처님 오신 날이라 한의원 쉬는 김에,서울랜드 구경을 다녀왔다.사진을 다 찍진 못했지만, 중간 중간 간식도 먹고 재밌게 놀다 왔다.오래 걸어서 피곤하긴 한데, 어제 오늘 먹은 칼로리가 걱정은 된다.푹 자고 내일부터 또 열심히!! 아래 공감을 눌러 내 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 다이어트한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170502 다이어트218일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.30 kg [몸사진] [식단]아침 : 떡 + 망고 점심 : 찐 고구마 2개(1개는 운동 후에 먹음) + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1스푼 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 : 바나나 1개 + 삶은 고구마 1개 + 프로틴 파우더 (신타6 2scoop) 운동 후 : 참치 주먹밥 (명일동 김밥천국) + 토마토 1개 + 돼지고기 목살 150g [운동]턱걸이벤트 오버 바벨 로우 (스미스 머신)벤치프레스버터플라이 머신앱도미널 크런치 머신행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 저녁을 많이 먹었다.처음엔 많이 먹을 생각은 없었는데...오늘 헬스장 갔다가...4월 이벤트 결과 보고...헬스장 전체 1등 한 거 보고.... 뭔가 뿌듯해서... 스스로 상을 줬다 ㅎㅎㅎ그건 그렇고....사실 빠지는 속도는 조금 더뎌.. 더보기
[다이어트일기] 170501 다이어트217일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.30 kg (사진 못 찍음.) [식단] [식단]아침 겸 점심 : 삶은 고구마 3개 + 삶은 달걀 3개 저녁 : 우동 + 김밥 (@ 명일동 우동가게 ) 간식 : 도너츠 + 아이스 아메리카노 [운동]오늘까지 운동은 쉽니다. ^^ [반성]오늘까지는 운동을 쉬고 체력을 회복하기로 했다.식단만 보면 오늘은 최악이지만,하루 쉬어가기로 ^^내일은 또 오전에 체중 재면 더 올라있겠지만, 다시 열심히 해야겠다.목표를 잊지 말자!! 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기

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