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컷팅기

[다이어트 일기] 170409 다이어트 196일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 95.35 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 예비군 도시락 (사진 못 찍음.) 저녁 : 보쌈 + 족발 (@ 명일동 도야족발 ) + 우동 (@ 명일역 우동 ) [운동]예비군 훈련으로 못함. [반성]아침 일찍 예비군 훈련을 다녀오느라 아침도 못 챙기고 운동도 못했다.저녁은 아버지와 동생내외와 식사하느라 양이 좀 지나쳤다.월요일부터 금요일까지 식단조절 및 운동을 열심히 하다가,주말에 모든 걸 다 내려놓은 것 같은 느낌이다.정신 차리고 내일부터 다시 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170408 다이어트 195일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.10 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 간식 : 다이어트 한약 점심 : 로스까스 (@ 명일동 구스돈까스 ) 저녁 : 쇼유 라멘 (@ 가락동 유타로 ) [운동]운동 못함. [반성]아침 운동을 하려고 했는데, 운동을 하지 못했다.점심 저녁은 약속이 있어 조절을 하지 못했다.신경이 쓰인다.아침에 일찍 일어나는 습관이 필요하다. 또한 집에 갈 때 약을 가져가지 않아, 점심약 저녁약을 먹지 못했다.약을 챙겨먹는 정성이 필요할 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170407 다이어트 194일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.85 kg [몸사진] [식단]아침 : 햇반 반공기 + 미역국 + 브로콜리 불고기 간식 : 다이어트 한약 점심 : 순대국 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 빕스 샐러드바 (@ 빕스 올림픽공원 ) [운동]벤트 오버 바벨 로우벤치 프레스앱도미널 크런치 머신 [반성]오늘은 생일이라, 저녁엔 운동할 시간이 없을 것 같아서, 아침에 운동을 갔다.아침 운동은 헬스 등록 한지 한 9개월 만에 처음 가보는 것 같다.아침에 근육운동을 했더니, 중간에 구역감과 함께 속이 좀 불편했다.아침에 큰 근육 운동은 무리가 있을 것 같다. (익숙해지면 다르겠지만) 점심은 아버지와 순대국을, 저녁은 약속이 있어 빕스가서 맘껏 먹었다.평소 같으믄 한 두접시는 더 먹었겠지만...컷팅이니깐..... (그래도 다섯 접시나 먹었.. 더보기
[다이어트 일기] 170406 다이어트 193일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 단백질 쉐이크 2스쿱 (신타 6) + 오렌지 1개 점심 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 + 다이어트 한약 간식 : 딸기 2개 + 포도 5개 + 다이어트 한약 저녁 : 양꼬치 + 돼지고기 숙주볶음 + 깐쇼 새우 + 돼지고기 등심 튀김 (@ 천호동 해중천반점 ) [운동]오늘은 회식이라 운동 못 함. [반성]오늘은 회식이라 운동을 못가고 대신 저녁을 거하게 먹었다.다이어트를 할 때 다른 사람과 식사를 할 때는 최대한은 조절하지 않고 먹으려고 했기 때문에그냥 편하게 먹으려고 마음 먹었는데,컷팅 시작하고 4일 째라 마음이 편하지는 않았다. 내일은 생일이라 운동할 시간이 아침 밖에 없을 것 같다.아침에 운동갈 수 있도록 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다.. 더보기
[다이어트 일기] 170405 다이어트 192일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 샐러드 + 딸기 + 단백질 쉐이크 2 스쿱 (신타6) 간식 : 삶은 고구마 2개 + 삶은 달걀 + 다이어트 한약 점심 : 일반식 (반공기만 먹음) 우측 하단의 하얀 건 무염 훈제 닭가슴살 간식 : 샐러드 + 다이어트한약 운동 전 : 포도 15알 저녁 (운동 후) : 점심 때 남긴 햇반 + 다이어트 한약 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 견과류 + 고구마 (어제 남김)(오렌지는 배불러서 사진만 찍고 안 먹음)약이 사진에 두봉지 있는건, 첫번째 약을 뜯고 사진을 찍으려다가 쏟아서....ㅠㅠ [운동]벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스 머신)벤치 프레스클린 앤 숄더 프레스애브도미널 크런치 머신버터플라이 머신 [반성]컷팅 3일째. 무리하지 않고 최선을 다해서 .. 더보기
[다이어트 일기] 170404 다이어트 191일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.00 kg [몸사진] [식단]아침 : 프로틴 쉐이크 (신타6) + 바나나 1개 간식 : 삶은 달걀 2개 + 삶은 고구마 2개 + 다이어트 한약 점심 : 피자 + 스파게티 + 샐러드 간식 : 샐러드 + 다이어트 한약 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 + 피자 1쪽 [운동]스쿼트데드리프트바이셉스 바벨컬 [반성]컷팅 2일차.샐러드를 주식으로 먹고 있는데, 아직까지는 많이 힘들지 않다.먹고 싶은 음식생각도 나지 않고, 점심 때는 샐러드를 먹으려고 했으나,오늘이 개원 1주년인걸 안 분께서 피자를 배달시켜주셔서,피자 2쪽과 스파게티 및 샐러드를 간단하게 먹었다.최대한 과식하지 않으려고 신경쓰며 하고 있다. 운동은 운동 중간 휴식시간을 최대한 짧게 해서 .. 더보기

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