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비만클리닉

[다이어트 일기] 170218 다이어트 146일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.75 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 고구마 + 토마토 점심 : 참치마요김밥 (@ 명일동 김가네) 저녁 : 짜장면 곱빼기 (@ 상일동 중식단 천객가) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]평이한 하루였던 것 같다.저녁을 곱빼기 대신 보통을 먹었으면 좀 괜찮았을 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170217 다이어트 145일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.80 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 고구마 + 배 3쪽 + 사과 1쪽 + 카스테라 2쪽 저녁 : 돈까스 (@ 주양돈까스 ; 미림분식) [운동]저녁에 약속이 있어서 운동을 하지 못했다. [반성]오늘이 금요일인데, 월요일부터 금요일까지 운동을 1번 밖에 하지 못했다.찝찝한 느낌이 계속 든다.친구들이 갑자기 놀러오게 되어, 저녁을 돈까스로 먹게 됐다.한주를 다 망친 것 같아서 찝찝한 느낌이 든다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170216 다이어트 144일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.30 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 저녁 : 오렌지 에이드 [운동]약속이 생겨서 못 감. [반성]오늘은 음식을 점심 먹고 저녁을 못 먹었다.저녁에 급하게 약속이 생겨 식사를 걸렀다.운동도 가지 못했다.오늘 레그데이인데 운동을 못해서 좀 찜찜하다.내일은 꼭 운동 가야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170215 다이어트 143일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.15 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 겸 점심 : 고구마 1개 + 배 3쪽 + 사과 2쪽 + 토마토 + 머슬업 플러스 닭가슴살 볼 저녁 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국) [운동]야간 진료라 쉼. [반성]점심 시간에 점심을 따로 먹지 않고, 아침 겸 점심을 많이 먹었더니,저녁에 너무 배가 고팠다.야간진료 끝나고 나니 힘이 하나도 없어서, 바로 김밥천국으로 갔다.뭐 먹을까 고민을 하다가, 폭식을 하는 방향을 택했다.사실 이성적으로는 안된다고 생각했는데, 기분을 따라서 가기로 했다.먹을 때는 잘 먹었지만, 먹고 나니, 후회가 좀 밀려왔다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
BMI가 뭐죠? 안녕하세요 ^^ 강동구 명일동 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다 ^^ 오늘은 비만의 평가방법 중에 한가지인 BMI에 대해서 설명을 좀 드리려고 합니다 ^^ BMI란 무엇일까요? BMI는 Body Mass Index의 앞 글자만 따서 만든 글자입니다. 우리 말로 하면 체질량지수로 입니다. 몸의 질량을 수치로 나타낸 것. 정도로 해석할 수 있을 것 같습니다. 이 수치에 따라서 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만을 나누는 수치로 씁니다. 대한 비만학회 기준 (BMI 지수에 따른 비만 평가)고도비만 : 35 이상중등도 비만 : 30 - 35경도 비만 : 25 - 30과체중 : 23 - 24.9정상 : 18.5 - 22.9저체중 : 18.5 구하는 식은 간단합니다. 체중(kg)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 숫자.. 더보기
[한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기
비만의 평가방법 안녕하세요 강동구 한의원 명일동 문상훈 한의원 원장입니다 ^^ 오늘은 비만 클리닉에서, 비만의 평가방법(측정방법)에 대해서 좀 설명해보려고 합니다. 다이어트를 처음 시작 하시는 분은, (생애 최초의 다이어트) 내가 얼마나 살이 쪘는지, 잘 모르시는 경우가 많습니다. 한 번도 다이어트 안해본 학생들이 수능 끝나고 대학 입학 전에 다이어트를 하는 경우가 그런 경우 중 하나겠죠. 저도 고3이 끝나고 96키로의 거구가 되었을 때, 제 몸이 어떤 상태인지도 잘 몰랐습니다. 그 당시엔 헬스장에 인바디도 없었고, 그래서 그냥 무작정 유산소만 했었었죠.(지금 생각하면 참 체중에만 집착한 다이어트가 아니었을까 싶네요) 다이어트 시작 전에는 일단 '내 현재 상태가 어떤 상태인지?'를 알고 넘어갈 필요가 있습니다. 이번 포.. 더보기

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