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비만클리닉

[다이어트 일기] 170320 다이어트 176일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.50 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 참외 1개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 간식 (운동 1시간 전) : 바나나 1개 저녁 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 견과류 + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타 6)+ 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]벤치 프레스벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스 머신)시티드 케이블 로우보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀 펴기 [반성]공복에 재니 92kg 까지 떨어졌다.어제 저녁 먹고 재서 체중이 많이 나왔던 것 같다.인바디 점수는 79점. 생각보다 근육량 늘어나는게 더디다.일단은 이 정도로 10일 정도 더 유지하고 그 뒤에 컷팅 들어가야겠다.지치지 않게 잘 할 수 있을 것 같다. 아래 공감을 눌러 .. 더보기
[다이어트 일기] 170319 다이어트 175일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.80 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]점심 : 맥시코 음식 (@ 여의도 IFC 온더보더 ) 간식 : 살치살 1조각 저녁 : 스팸 김치볶음밥 삼각김밥 + 무파마 컵라면 + 프리미엄 햄에그 샌드위치 + 조지아 오리지날 [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]체중이 좀 늘었을 것 같기는 했는데, 94.80 kg 일 줄은 몰랐다.물론 오후에 재긴 했지만...ㅎㅎ살치살 이후 아무 것도 안 먹으려고 했으나, 배가 고파서 양껏 먹었다.주말이니까!! ㅎㅎㅎ 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170318 다이어트 174일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.35 kg [몸사진] [식단]간식 : 맥심 모카골드 + 과자 (에이스 + 그레이스) 아침 : 모닝롤 1개 + 삶은 계란 2개 + 참외 4쪽 점심 : 쌀국수 대 + 새우롤 ( 명일동 미스 사이공 ) 저녁 : 찜닭 + 계란밥 ( 천호동 금계찜닭 ) [운동]토요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]계획한 벌크업 기간이 2주 남았다.그 동안 벌크업을 계획했는데, 생각보다 그냥 다이어트 쉬어가는 기간이 된게 아닌가 싶은 생각이 좀 든다. ㅎㅎ주말은 푹 쉬고 다음주를 준비해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170317 다이어트 173일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.60 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 고구마 1개 + 삶은 달걀 3개 + 닭가슴살 치즈 샐러드 점심 : 일반식 간식 : 딸기 + 생크림 단팥빵 반개 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) + 견과류 + 단백질 쉐이크 2scoop(신타6) + 참치주먹밥 (@ 명일동 김밥천국) [운동]클린 앤 숄더 프레스보조 턱걸이보조 딥스Push up벤트 오버 바벨 로우시티드 케이블 로우 [반성]중간에 단팥빵을 빼면 무난한 식단이었던 것 같다.참치주먹밥의 마력에 빠질 것 같다...ㅎㅎ오늘은 운동을 하고 나니 양측 견갑골이 단단하게 힘이 들어가는 느낌이다.왼쪽 광배근이 작으니... 왼쪽을 더 신경써서 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^.. 더보기
[다이어트 일기] 170316 다이어트 172일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.85 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 4개 점심 : 일반식 + 맛있닭 닭가슴살 볼 마늘맛 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국) + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타6) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) [운동]스쿼트레그 프레스데드리프트백 익스텐션 [반성]체중이 늘었다.벌크업하니까 체중을 늘려야겠다고 생각했지만,막상 93키로가 다 되니... 약간 망설여지는 느낌이 있다.백익스텐션은 처음 15kg 들고 해봤는데, 허리에 미들킥 맞은 느낌이다. ㅋㅋ앞으로 더 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170315 다이어트 171일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 고구마 2개 + 조지아 오리지날 점심 : 일반식 저녁 : 탕수육 + 마파두부밥 (@ 명일동 홍짜장 ) [운동]친구들 만나느라 못 함 [반성]오늘은 단백질 섭취를 거의 못했다.친구들이 와서 운동도 못하고,사실 오늘 진료 끝나고 너무 힘들어서 운동 못했긴 했을거다...ㅎㅎㅎ푹 쉬고 또 내일부터는 열심히 먹고 열심히 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170314 다이어트 170일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.60 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 저녁 : 오지 치즈 후라이 + 치킨 브레스트 + 투움바 안심 파스타 (@ 천호동 아웃백 ) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]오늘은 아침을 따로 먹지 못했다.점심 저녁을 역시나 푸짐하게 먹었다.집에 와서 운동하고 씻고 자려고 했으나...저녁 이후 갑자기 두통이 생겨서...팔굽혀 펴기 하면 머리가 너무 아플 것 같아서...오늘은 푹 쉬기로 했다.내일은 또 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170313 다이어트 169일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.55 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 고구마 1개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 간식 : 치즈 타코야키 4개 (@ 명일동 타코비 ) 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]보조 턱걸이보조 딥스 [반성]오늘은 동생이 어제 보내준 몸 사진을 보고 자극을 받아서 턱걸이를 계속했다.처음에 보조턱걸이를 5에 놓고 5회 x 3세트6에 놓고 5회 x 3세트7에 놓고 5회 x 3세트(숫자가 커질수록 보조 받는 무게가 커짐 ; 쉬워짐)나중에는 등 상부 전체가 다 덜덜 떨리는 느낌이었다.포즈를 잡고 사진을 찍어봤는데, 달라진 몸 사진을 보니깐, 더 열심히 해야겠다는 생각이 들었다. 아래 공감을 눌러 다.. 더보기
[다이어트 일기] 170312 다이어트 168일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.75 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 편의점 도시락 + 새우탕 점심 : 부페 (@ 이비스 앰배서더 Taste ) 저녁 : 네네치킨 순살 후라이드 (@ 네네치킨 암사2호점 ) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^사실... 축구 못한다고 축구팀 짤렸어요 ㅜㅜ [반성]4월까진 벌크업 기간으로 잡고 운동 중인데,자꾸 근육량이 늘지 않아서 잔뜩 먹고 있다.오늘도 엄청나게 먹었다.열심히 먹는 것도 굉장히 힘들다... 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170311 다이어트 167일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 3개 + 요구르트 1개 점심 : 돈커리 덮밥 (@ 명일동 김가네 ) 간식 : 육개장 칼국수 (@ 명일동 김가네 ) 저녁 : 부채살 스테이크 + 대동강 에일 (@ 삼청동 부띠끄경성 ) 간식 : 케이크 + 아이스 아메리카노 (@ 삼청동 듀자미 ) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]오늘부터 좀 더 열심히 먹기로 했다.먹고 또 먹고....어차피 2-3주면 다시 컷팅해야하니....일단 먹는 데까지는 최선을 다해서 먹어봐야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기

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