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명일동 한의원

[한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기
[한방 다이어트] 161118 다이어트 54일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.05 kg [몸 사진] [식단]아침 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 + 배 + 삶은 달걀 2개(노른자는 1개만) 오후 간식 : 한약 운동 1시간 전 : 야콘 + 바나나 운동 후 : 닭가슴살 + 삶은 계란 + 아이스 아메리카노 [운동]보조 턱걸이보조 딥스스쿼트클린 앤 프레스 [반성]저녁 한약은 아직 거르는 중이다.간만에 운동 가서 운동했더니 생각보다 너무 힘들었다. 손에 힘도 없는 느낌이 들었다.운동을 빠지지 않고 할 수 있도록 해야겠다 더보기
[한방 다이어트] 161117 다이어트 53일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.10 kg [몸 사진] [식단] [운동]운동하고 저녁을 먹을 예정이었으나, 갑작스런 친구의 방문으로 운동 못함. [반성]점심 때 일반식하고 저녁 때 운동 갔다와서 닭가슴살 먹으려고 했는데,갑자기 멀리서 친구가 찾아와서 저녁 때 중국집에서 탕수육에 짬뽕밥을 먹었다.멀리서 찾아오는 친구에게 오지 말라고 할 수는 없었지만,운동을 못간게 계속 머리에 남았다.그리고 오늘도 약을 3번 다 챙겨 먹지는 못하였다. 더보기
수능날 준비물 및 유의사항 안녕하세요 강동구 한의원 문상훈 한의원 원장입니다 ^^ 수능이 며칠 남지 않았습니다. 수험생 여러분 수능을 위해 지난 1년간 열심히 공부하고, 준비하셨을텐데, 수능날 여러분이 노력한 것만큼,(또는 그 이상 ^^) 좋은 성과를 얻기를 바라며, 오늘은 수능날 준비물 및 유의사항에 대하여 이야기해보겠습니다. 간단히 정리하면, 수험표, 신분증 꼭 챙기고.... 전자제품은 전부 놓고 가고.... 아날로그 시계 1개 들고 들어가면 될 것 같습니다. 디지털 수능시계 등도 안됩니다.(관련기사 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LPOD&mid=sec&oid=001&aid=0008810844&isYeonhapFlash=Y ) 위에 준비물에 관해서는 꼭 잘 숙지해두시고... 수능날.. 더보기
한의원 이용 꿀팁 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 오늘은 '동네 한의원 이용꿀팁'입니다. 한의원을 처음 이용하시는 분들을 위한 대략적인 가이드라고 보시면 되겠습니다 ^^ 한의원은 대부분의 치료가 건강보험 적용이 된 가격으로 치료를 받으실 수 있습니다, 문상훈 한의원에서도 침, 뜸, 부항, 보험 한약까지 모두 건강보험 적용이 됩니다. 한의원에서는 건강보험이 적용되는 각종 한약을 처방 받을 수 있습니다. 감기약, 소화제, 각종 근육통, 허리 통증, 목 통증 등등 각종 질환에 대해 간단히 처방받을 수 있습니다. 건강보험이 적용되어, 비용이 많이 비싸지 않습니다. (다만 환자의 상태를 살펴 환자의 상태에 맞춰서 처방되는 탕약은 건강보험이 적용되지 않습니다.) 간단하게 약만 처방 받으시는 것도 물론 가능합니다. ^^ .. 더보기
다이어트에 꽃길은 없다. 안녕하세요 강동구 한의원 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다. 오늘은 '다이어트에 꽃길은 없다'는 주제로 이야기를 좀 해볼까 합니다. 사람들은 자극적인 문구에 눈이 끌립니다. 다이어트 같이 많은 사람들이 관심이 가는 주제일수록 더욱 자극적인 경우가 많습니다. 다이어트 관련 책이나 문구를 보면 "저절로 빠지는 다이어트", "쉬운 다이어트", "4주 완성", "8주 완성" 이러한 글들이 많이 있습니다. 이러한 다이어트들에는 이 말이 빠져있습니다. "(죽도록 열심히 하면 할 수 있는) 4주 완성" 이 말이 빠져있다고 생각하시면 됩니다. 특히 제가 가장 싫어하는 다이어트 광고 문구는 "쉽게 빠지고 요요 없는 다이어트" 바로 이 말입니다. 운동 없는 쉬운 다이어트가 가능할까요? 네, 물론 가능합니다. 하지만 평생 그.. 더보기
[다이어트 시작 전] 목표 설정 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 이번엔 다이어트 전 목표 설정에 관해 이야기를 좀 해보려고 합니다. 저는 하고자 하는 일을 계획할 때, 작은 일이라도 3단계를 거쳐서 하는 편입니다. 이렇게 3단계 입니다. '현재 상태' 파악과 '목표'를 설정하는 것은 상황에 따라 목표 설정을 먼저 해야 하는 경우도 있고, 일단 막연한 목표를 먼저 설정을 한 뒤, 목표를 이루기 위해 현재 상태를 파악을 먼저 한 뒤, 목표를 정확히 설정을 하는 경우도 있습니다. 다이어트 같은 경우에는... 일단 필요성을 느끼고, '다이어트를 해야겠다' 라는 생각을 했으니, 현재 상태 먼저 파악하고, 목표를 이루기 위해 노력의 방향을 설정하는 방법으로 진행하였습니다. 목표는 언제나 구체적이고 정확하면 좋다고 생각합니다. 시각적으.. 더보기
[다이어트 시작 전] 점검 편 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다 ^^ 손자병법 모공편(謀攻篇 ; 손실이 없는 승리를 쟁취하는 방법에 대해 논한 편)에는 이러한 말이 나옵니다. 知彼知己 百戰不殆 적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태로울 일이 없으나 不知彼而知己 一勝一負 나를 알고 적을 모르면 승패를 주고 받을 것이며 不知彼不知己 每戰必殆적을 모르고 나도 모르면 매 싸움마다 반드시 위태로워진다.(한자 안다고 자랑하려는 건 아니고... 저도 손자병법 저 문구는 정확히 하기위해... 검색을 좀 했습니다.) 우리도 비만과의 전쟁을 시작하려면... 적도 알고 나도 알아야겠죠 ^^ 일단 다이어트 시작 전에 점검 먼저 하고 들어갑니다. 일단 다이어트 점검 전에는 인바디로 체지방률과 근육을 체크해야합니다. 몸 상태를 알아야 적절한 계획을 .. 더보기
[한방 다이어트] 161017 다이어트 22일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.35 kg [몸 사진] [식단] [운동]근력 운동 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스저크 앤 프레스 [반성]간식을 안해서 그런지 1시에 점심 먹고 그 이후로 아무 것도 안 먹고 바로 8시쯤 운동을 가려고 하니,손이 차갑고, 부들부들 떨리며 약간 저혈당 증세가 나타났다.근육운동을 하려고 생각하니 너무 힘들 것 같았다.운동 가기 전에 사탕 하나 먹고 갔는데, 운동 시작하고 1시간쯤 지난 후 다시 너무 힘이 들어가기 시작했다.배를 부르지 않으면서, 운동에 지장이 없는 간식을 좀 먹고 가야할 것 같다. 더보기
보디빌딩 선수 송원혜님 방문 안녕하세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 원장입니다 지난 8월 한의원에 멋진 분이 오셨습니다. ^^ 보디빌딩 송원혜 선수 입니다. 송원혜 선수 실제로 보니 얼굴도 너무 이쁘시고 정말 멋있고 건강한 느낌이었습니다. 운동을 하는 여성분들은 정말 건강미가 넘치는 것 같습니다. 반면에 전 다이어트 전에 찍은 사진이라 얼굴이 두둑하네요. 요새는 한약다이어트 중이라 얼굴이 좀 빠져서 저 정도는 아닐 것 같은데 ㅜㅜ 지금보니 저 때보다 정말 많이 빠지긴 했네요 송원혜 선수 내원 감사드리며, 항상 몸관리 잘하셔서 부상 없는 운동하시길 바랍니다. ^^ 더보기

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