내 인생 마지막 다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 170119 다이어트 116일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.40 kg [몸 사진]못 찍음 [식단]아 점 : 빵 + 맥심 모카 골드 저녁 : 칼국수 [운동]못 함. [반성]운동을 하려고 했으나, 자꾸 피로하고 꾀가 생겨서, 가지 않았다.이틀 전에 사온 빵이 많이 남아 먹었으나, 생각보다 너무 달아서 먹으면서도 칼로리 걱정이 됐다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 161230 다이어트 96일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 달걀 4개 + 고구마 2개 점심 : 약식 + 대왕 카스테라 1쪽 저녁 : 명일동 홍짜장 짬뽕밥 [운동]못 함. [반성]진료 후 피곤해서 운동을 못 했다.열과 성을 다해 진료 하다보면 금요일쯤에는 꼭 힘들다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [다이어트 일기] 161229 다이어트 95일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.10 kg [몸 사진] [식단]점심 : 한식 뷔페 저녁 : 삶은 달걀 1개 + 고구마 2개 [운동]스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스 [반성]뷔페 사랑. 가면 꼭 많이 먹게 된다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기 [한방 다이어트] 161118 다이어트 54일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.05 kg [몸 사진] [식단]아침 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 + 배 + 삶은 달걀 2개(노른자는 1개만) 오후 간식 : 한약 운동 1시간 전 : 야콘 + 바나나 운동 후 : 닭가슴살 + 삶은 계란 + 아이스 아메리카노 [운동]보조 턱걸이보조 딥스스쿼트클린 앤 프레스 [반성]저녁 한약은 아직 거르는 중이다.간만에 운동 가서 운동했더니 생각보다 너무 힘들었다. 손에 힘도 없는 느낌이 들었다.운동을 빠지지 않고 할 수 있도록 해야겠다 더보기 [한방 다이어트] 161117 다이어트 53일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.10 kg [몸 사진] [식단] [운동]운동하고 저녁을 먹을 예정이었으나, 갑작스런 친구의 방문으로 운동 못함. [반성]점심 때 일반식하고 저녁 때 운동 갔다와서 닭가슴살 먹으려고 했는데,갑자기 멀리서 친구가 찾아와서 저녁 때 중국집에서 탕수육에 짬뽕밥을 먹었다.멀리서 찾아오는 친구에게 오지 말라고 할 수는 없었지만,운동을 못간게 계속 머리에 남았다.그리고 오늘도 약을 3번 다 챙겨 먹지는 못하였다. 더보기 [다이어트 시작 전] 목표 설정 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 이번엔 다이어트 전 목표 설정에 관해 이야기를 좀 해보려고 합니다. 저는 하고자 하는 일을 계획할 때, 작은 일이라도 3단계를 거쳐서 하는 편입니다. 이렇게 3단계 입니다. '현재 상태' 파악과 '목표'를 설정하는 것은 상황에 따라 목표 설정을 먼저 해야 하는 경우도 있고, 일단 막연한 목표를 먼저 설정을 한 뒤, 목표를 이루기 위해 현재 상태를 파악을 먼저 한 뒤, 목표를 정확히 설정을 하는 경우도 있습니다. 다이어트 같은 경우에는... 일단 필요성을 느끼고, '다이어트를 해야겠다' 라는 생각을 했으니, 현재 상태 먼저 파악하고, 목표를 이루기 위해 노력의 방향을 설정하는 방법으로 진행하였습니다. 목표는 언제나 구체적이고 정확하면 좋다고 생각합니다. 시각적으.. 더보기 [한방 다이어트] 161017 다이어트 22일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.35 kg [몸 사진] [식단] [운동]근력 운동 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스저크 앤 프레스 [반성]간식을 안해서 그런지 1시에 점심 먹고 그 이후로 아무 것도 안 먹고 바로 8시쯤 운동을 가려고 하니,손이 차갑고, 부들부들 떨리며 약간 저혈당 증세가 나타났다.근육운동을 하려고 생각하니 너무 힘들 것 같았다.운동 가기 전에 사탕 하나 먹고 갔는데, 운동 시작하고 1시간쯤 지난 후 다시 너무 힘이 들어가기 시작했다.배를 부르지 않으면서, 운동에 지장이 없는 간식을 좀 먹고 가야할 것 같다. 더보기 [한방 다이어트] 160929 다이어트 04일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.50 kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 편의점 샌드위치 + 우유 500ml 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 점심 한식 부페 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 먹지 않음 [운동]운동 안함. [반성]오늘은 간만에 운동을 쉬고 싶었다.주 3회만 운동하려고,운동을 쉬는 대신 저녁을 먹지 않았다. 더보기 이전 1 ··· 57 58 59 60 다음
