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빅머슬

[다이어트 일기] 170208 다이어트 136일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.50 kg [몸 사진] [식 단]아침 : 대왕 카스테라 + 그릭 요거트 점심 : 일반식 저녁 : 닭가슴살볼 + 고구마 1개 (1개는 배불러서 못 먹음) [운 동]못 함. [반 성]야간진료 하는 날이라 늦게까지 일하고 나면 피곤함이 몰려온다.운동을 갈까 말까 하였으나 결국 가지 않았다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170207 다이어트 135일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.10 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점심 : 일반식 저녁 : 미스터 피자 로맨틱 콤보 + 샐러드 바 (@ 명일역 미스터 피자) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성]저녁 때 간만에 피자를 먹은 것 같다.뭔가 위가 작아진건지 많이는 먹기 힘들었다....라고는 하지만 그래도 라지 4쪽 먹었다....내일 또 열심히 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170206 다이어트 134일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.40 kg [몸 사진] [식 단]점심 : 일반식 저녁 : 삶은 고구마 + 단백질 파우더 (신타6 2 scoop) + 견과류 + 아이스 아메리카노 [운 동]보조 턱걸이보조 벤치벤치 프레스로우 [반 성]닭가슴살이 떨어졌는데, 한참을 안 사고 단백질 파우더를 먹다가, 오늘 주문했다.헬스장(명일동 에이치짐)에는 월요일에는 늘 사람이 많아 기구를 이용해서 운동하기가 쉽지 않다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170205 다이어트 133일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.50 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점 심 : 참치김밥 + 봉희 설렁탕컵 저녁 : 햄 참치 샐러드 샌드위치 + 조지아 오리지널 [운 동] 주말은 운동 쉽니다, ^^ [반 성]주말에 집에서 밥을 안해먹다 보니,약속이 없는 날은 편의점에서 때우는 경우가 많다.대체할 방법을 생각을 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170204 다이어트 132일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.80 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점심 : 김가네 참치김밥 + 육개장 사발면 저녁 : 본죽 동지 팥죽 [운동]주말은 운동을 쉽니다. ^^ [반성]컵라면을 너무 자주 먹는 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170203 다이어트 131일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.80 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]아 점 : 사과 4쪽 + 빵 + 아메리카노 저녁 : 삼각김밥 2개 + 단백질 쉐이크 (2scoop) + 견과류 + 아이스 아메리카노 [운 동]보조 턱걸이보조 딥스데드리프트로우 [반 성]상체 운동 간만에 해서 엄청 힘들었다. 특히 손이 너무 아팠다.데드리프트는 악력이 떨어져서 60kg 이상은 들 수가 없었다.악력기 책상 앞에 맨날 놓고 안하고 있었는데, 좀 열심히 해야겠다.그리고 벌크업 식단도, 정제된 탄수화물 말고, 비정제 탄수화물과 양질의 단백질을 늘려야하는데요새 너무 정제된 탄수화물을 많이 먹은 것 같다. 주의할 것. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170202 다이어트 130일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.20 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]아침 : 닥터 유 에너지바 + 맥심 모카 골드 간식 : 호두과자 4알 점심 : 특순대국 저녁 : 아이스 아메리카노 (사진 없음) [운 동]스쿼트데드리프트 [반 성]오랜만에 다시 시작한 운동.간만에 했더니 많이 지쳤다.다시 피치를 올려서 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170130 다이어트 127일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.10 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]점심 : 초밥 + 오뎅 우동 (@위례 스시노백셰프) 저녁 : 떡볶이 + 오뎅 3개 + 김밥 + 닭꼬치 (@ 천호 깨돌이 김밥) ; 사진 없음 [운동]못 함. [반성]설 연휴 마지막 날이라, 위례 신도시에 진료하는 친구를 만나러 가서 진료 보고 느즈막히 점심을 먹었다.지난 주 월요일에 운동을 하고 일주일 째 운동을 휴업중이라 그런지, 근육이 빠진 것 같아서 좀 찝찝하다.확실히 운동이 습관이 되긴 한 것 같다.그래도 집에서는 운동을 잘 안하게 된다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 161230 다이어트 96일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 달걀 4개 + 고구마 2개 점심 : 약식 + 대왕 카스테라 1쪽 저녁 : 명일동 홍짜장 짬뽕밥 [운동]못 함. [반성]진료 후 피곤해서 운동을 못 했다.열과 성을 다해 진료 하다보면 금요일쯤에는 꼭 힘들다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기
[다이어트 일기] 161229 다이어트 95일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.10 kg [몸 사진] [식단]점심 : 한식 뷔페 저녁 : 삶은 달걀 1개 + 고구마 2개 [운동]스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스 [반성]뷔페 사랑. 가면 꼭 많이 먹게 된다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기

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