다이어트 일기 썸네일형 리스트형 [한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기 [한방 다이어트] 161018 다이어트 23일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.20kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 배 3개 + 고구마 2조각 + 삶은 계란 2개(노른자는 1개만) + 아메리카노 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 밥 + 알탕 + 전복장 + 닭가슴살 소시지 2개 + 김치 + 마른반찬 간식 : 견과류 1봉지 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 명일동 돈통 마늘보쌈 中 [운동]화요일은 운동하지 않는 날이라 운동 하지 않음 [반성]운동하지 않는 날이라 운동을 하지 않았다.저녁은 명일동 돈통 마늘보쌈에서 중짜를 시켜 먹었는데, 생각보다 지방이 많이 있었다.보통 보쌈집에서 지방 없는 부위 달라고 해서 시켜도 되는데, 아무 생각 없이 그냥 주문해서 먹었다.평소에 저염식단으로 식사를 하다보니, 일반식을 할 때 김치 같은 걸 많이 먹게.. 더보기 [한방 다이어트] 160929 다이어트 04일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.50 kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 편의점 샌드위치 + 우유 500ml 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 점심 한식 부페 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 먹지 않음 [운동]운동 안함. [반성]오늘은 간만에 운동을 쉬고 싶었다.주 3회만 운동하려고,운동을 쉬는 대신 저녁을 먹지 않았다. 더보기 [한방 다이어트] 160928 다이어트 03일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.80 kg [몸 사진]못찍음 [식단]아침 : 다이어트 한약 아침 겸 점심 : 환자분이 사다주신 스콘 + 아이스 아메리카노점심 : 다이어트 한약 간식 : 만두 3개저녁 약 : 다이어트 한약 저녁 : 닭가슴살 + 삼각김밥 + 아이스 아메리카노 [운동]큰 근육 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스클린 앤 프레스 [반성]매일 몸 사진을 찍어서 다이어트 일기를 완성하려고 했는데,찍어줄 사람이 없을 때는, 기록을 남길 수 없어서 안타깝다.닭가슴살은 먹을만 하다. 더보기 [한방 다이어트] 160926 다이어트 01일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 95.65kg [몸 사진] [식단] 아침 : X 점심 : 헌혈하면서 샌드위치와 포도쥬스 2잔 간식 : 아이스 아메리카노 저녁 : 운동 끝나고 닭가슴살 볼, 아이스 아메리카노 [운동]근력운동 위주저크 앤 프레스스쿼트보조 턱걸이보조 딥스 [반성]급하게 지정헌혈을 해야할 일이 있어서 헌혈하느라 운동을 제대로 못하고, (헌혈하는 날 운동 심하게 하지 말라고 하여) 헌혈을 이유로 다이어트 약을 먹지 않았다. 사실 첫날부터 이러면 안되지만, 헌혈은 해야하고, 점심 시간 밖에 시간은 도저히 나지 않아 별 수 없었다. 더보기 다이어트 일기를 시작하기에 앞서... 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 환자분들에게 다이어트를 어떻게 해야하나... 과연 한약 다이어트는 얼마나 효과적인가? 를 알려드리기 위해 특별 기획 - 문상훈 원장의 다이어트 (내 인생 마지막 다이어트) - 를 기획했습니다. 저도 20대 초반부터 다이어트를 하면서 성공도, 실패도 많이 해보았습니다만, 이번 만큼은 '내 인생 마지막 다이어트' 라는 프로젝트 취지에 맞게.... 올바른 생활습관과 식습관을 좀 들여보고자 합니다. 그럼 앞으로 많은 응원 부탁드립니다. ^^ 더보기 이전 1 ··· 57 58 59 60 다음
