다이어트 식단 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 170126 다이어트 123일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.65 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 달걀 3개 + 배 3조각 + 사과 3조각 (고구마는 배불러서 남김) 점심 : 순대국 저녁 : 김가네 참치김밥 + 라면 [운동]진료 시간 지난 후 운동을 가려고 했으나, 연휴 전날이라 쉬고 싶은 마음에 가지 않았다. [반성]김밥에 라면을 너무 자주 먹는 것 같다.칼로리를 여유있게 섭취하려고 하는 중이지만, 단백질 섭취가 너무 떨어지는 것 같다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170125 다이어트 122일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 빽다방 소세지빵 + 아이스 아메리카노 + 아메리카노(환자 분이 사다주셔서 어쩔 수 없이? 하루 종일 나눠 마심) 점심 : 순대국 간식 : 매일 오시는 어머님이 고맙다며 사다주신 분식 저녁 : 명일동 돼지고기 무한리필 엄청나 생고기 [운동]친구가 놀러와서 운동 대신 저녁 식사 하러감. [반성]목요일에 운동을 못하면 연휴까지 끼어서 일주일 운동을 못하게 생김.내일은 꼭 운동을 해야겠다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170124 다이어트 121일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.75 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 달걀 2개 + 고구마 2개 + 대왕 카스테라 2쪽 + 맥심 모카골드 점심 : 한의원에서 일반식 저녁 : 맘스터치 할라피뇨 닭가슴살 셋트 후식 : 카페베네 초코청크 베이글 + 아이스 아메리카노 [운동]화요일은 진료 후에 스터디가 있어 운동은 쉽니다. ^^ [반성]맥심 모카골드. 아침에 1잔을 꼭 마시게 된다.사실 다이어트 도중에는 도움이 안되나, 지금은 체중 증량기라 맘 편히 먹긴 한다.아침에 한 잔 마시면 기분이 너무 좋다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170123 다이어트 120일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.45 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 달걀 2개 + 삶은 고구마 2개 간식 : 오레오 + 뽀또 점심 : 일반식 저녁 : 닭가슴살 샐러드 [운동]보조 턱걸이보조 딥스클린 앤 프레스로우벤치 프레스 [반성]요새 들어 과자를 자꾸 먹는 것 같다.체중을 늘리기로 마음은 먹었지만, 과자를 많이 먹을 필요는 없는데, 자꾸 먹게 된다. 아래 공감버튼을 눌러 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170121 다이어트 118일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.00 kg [몸 사진]못 찍음 [식단]아침 : 삶은 달걀 4개 + 고구마 3개 + 단팥 호빵 점심 : 일식 돈까스 저녁 : 탕수육 + 짜장면 (@ 당구장) [운동]못 함. [반성]간만에 친구들을 만나 하루 종일 고칼로리로 섭취했다.운동은 못 했고, 고 칼로리로 섭취를 했다.사진에는 없지만, 당구장에 있는 3시간 동안 음료수도 많은 양을 마셨다. 아래에 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170119 다이어트 116일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.40 kg [몸 사진]못 찍음 [식단]아 점 : 빵 + 맥심 모카 골드 저녁 : 칼국수 [운동]못 함. [반성]운동을 하려고 했으나, 자꾸 피로하고 꾀가 생겨서, 가지 않았다.이틀 전에 사온 빵이 많이 남아 먹었으나, 생각보다 너무 달아서 먹으면서도 칼로리 걱정이 됐다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 161230 다이어트 96일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 달걀 4개 + 고구마 2개 점심 : 약식 + 대왕 카스테라 1쪽 저녁 : 명일동 홍짜장 짬뽕밥 [운동]못 함. [반성]진료 후 피곤해서 운동을 못 했다.열과 성을 다해 진료 하다보면 금요일쯤에는 꼭 힘들다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [다이어트 일기] 161229 다이어트 95일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.10 kg [몸 사진] [식단]점심 : 한식 뷔페 저녁 : 삶은 달걀 1개 + 고구마 2개 [운동]스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스 [반성]뷔페 사랑. 가면 꼭 많이 먹게 된다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기 [한방 다이어트] 161118 다이어트 54일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.05 kg [몸 사진] [식단]아침 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 + 배 + 삶은 달걀 2개(노른자는 1개만) 오후 간식 : 한약 운동 1시간 전 : 야콘 + 바나나 운동 후 : 닭가슴살 + 삶은 계란 + 아이스 아메리카노 [운동]보조 턱걸이보조 딥스스쿼트클린 앤 프레스 [반성]저녁 한약은 아직 거르는 중이다.간만에 운동 가서 운동했더니 생각보다 너무 힘들었다. 손에 힘도 없는 느낌이 들었다.운동을 빠지지 않고 할 수 있도록 해야겠다 더보기 이전 1 ··· 56 57 58 59 다음
