[다이어트 일기] 180903 다이어트 708일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 77.35 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 식전 : 다이어트 한약

 

아침 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

점심 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 50g + 닭가슴살

 

간식 : 방울토마토 10개

 

저녁 식전 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

비하인드 숄더 프레스

케이블 프론트 숄더 익스텐션

덤벨 숄더 프레스

복근

유산소 

 

 

[반성]

오늘은 식단 조절도 잘 하고, 별 문제 없이 지나간 하루다.

이제 얼마 안남았다고 생각하니, 복근 운동 열심히 해야겠다고 생각해서,

복근을 더 열심히 했다.

평소에 조금 더 열심히 할 걸 ㅜㅜ

금요일까지만 약을 먹고 토요일은 쉬어야겠다.

남은 기간 힘내자 

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원