[다이어트 일기] 180822 다이어트 696일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 77.20 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 식전 : 다이어트 한약

 

아침 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

점심 식전 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

간식 : 방울토마토 10개

 

저녁 식전 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

턱걸이

밴트 오버 바벨로우

로잉 머신

랫 풀 다운 머신 

 

 

[반성]

오늘은 좀 피곤했다.

요새 집에서 빨리 잠을 못 들고 이 것 저 것 다른 일 좀 하느라 더 그런 듯.

그래도 야간진료 끝나고 늦게라도 운동을 가서,

할 수 있는 것들을 다 했다.

운동 끝나고 유산소 대신 밀린 집안일들을 좀 하려고 했으나,

집에 오니 피곤해서 씻자마자 바로 잠이 들었다.

체력 관리도 잘 해야겠다.

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원