[다이어트 일기] 180723 다이어트 666일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 83.35 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미햇반 + 닭가슴살

 

점심 : 닭가슴살 + 고구마 100g

 

간식 : 토마토 1개

 

간식 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개

 

운동 전 : 단백질 파우더

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

레그 익스텐션

레그 컬

스쿼트 

복근

유산소 

 

 

[반성]

하체는 해도해도 익숙해지지 않고 힘든 것 같다.

요새는 토할 것 같은 느낌은 조금은 덜하지만,

그래도 힘든건 매한가지다.

진짜 쉬운 일은 하나도 없다.

화이팅 하자!

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원