[다이어트 일기] 180626 다이어트 639일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 85.25 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 큐브

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 방울토마토 + 닭가슴살

 

간식 : 다이어트 한약

 

간식 : 방울 토마토

 

저녁 : 방울토마토 + 계란흰자 5개

 

간식 : 다이어트 한약

 

운동 전 : 단백질 쉐이크

 

운동 후 : 단백질 쉐이크

 

 

[운동]

벤치 프레스 (스미스 머신)

컨버징 체스트 프레스

체스트 플라이

숄더 익스텐션

행잉 레그 레이즈 

 

 

[반성]

식단 조절도 잘 했고, 운동도 잘 했다. 약도 잘 챙겨 먹고,

다만 헬스를 너무 늦게 가서 유산소 운동을 못 했다.

낭비되는 시간을 최대한으로 줄이고 나에게 집중하는 시간을 갖자.

화이팅.

 

 

아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요.

 

다이어트 한의원

 

강동구 명일동 문상훈 한의원