[다이어트 일기] 180625 다이어트 638일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 86.30 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 큐브

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 큐브

 

간식 : 방울토마토 10개

 

간식 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개

 

운동 전 : 단백질 파우더

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

바벨 로우 

T바 로우

랫풀 다운

복근

유산소 

 

 

[반성]

오늘은 잘 마무리한 하루다.

특별히 식사에도 문제가 없었고, 운동도 열심히 했다.

잘 마무리한 하루는, 밤에 잠들기 전에 뿌듯한 기분이 들게한다.

앞으로 남은 기간도 잘 채워나가자. 

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원