[체중] : 84.65
[몸 사진]
[식단]
아침 : 샌드위치 + 카페라떼 마일드
아침 식후 : 다이어트 한약
간식 : 흑토마토 + 방울토마토
점심 : 일반식 (반 공기)
간식 : 경옥고 1스푼 + 찐고구마 1개 + 삶은 달걀 1개 (나머지는 운동 후에 먹음)
간식 : 아이스 아메리카노
운동 전 : 빽다방 원조커피 (반개 ; 냉동고에 있던 것 )
운동 후 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 견과류 + 아이스커피 (@ 굽은다리 맥도날드) + 다이어트 한약
[운동]
랫 풀 다운 머신
벤트 오버 바벨 로우
래터럴 라이즈(어깨)
바이셉스 해머컬
크런치 머신
백 익스텐션
행잉 레그 레이즈
[반성]
오늘은 커피를 너무 많이 마셨다.
마실 때 까지는 많이 마신다고 생각을 안했는데,
지금 다이어트일기를 쓰다보니
생각보다 많이 마셨다는 걸 알았다.
사실 커피 중독인 것 같기는 하다.
좀 조절할 필요가 있어보인다.
빽다방 원조커피는 환자분이 선물로 주신 걸 냉동고에 넣어놨다가 가끔 한 모금씩 마셨었는데,
오늘은 운동 열심히 해보려고 운동 전에 저 양을 원샷하고 갔다.
내일이면 다시 체중이 오르겠지만...
운동은 정말 열심히 한 하루였던 것 같다.
오늘도 푹자고 내일부터 화이팅 해야겠다.
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다이어트 동반자
강동구 명일동 문상훈 한의원
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