[다이어트 일기] 170616 다이어트 263일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 85.65 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 방울토마토 + 토마토쥬스 + 경옥고 1스푼

점심 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 2개

식후 : 다이어트한약

저녁 : 닭가슴살 + 생채소 샐러드

야식 : 카페라떼 마일드 + 다이어트한약

[운동]

팔굽혀펴기

복근운동

[반성]

오늘은 그럭저럭 식단 조절은 잘 했다.

저녁엔 스터디가 있어서 스터디를 다녀왔으나,

평소와 달리 팔굽혀펴기와 복근 운동을 했다.

최근에 저녁마다 일이 생겨 저녁에 맘 놓고 운동할 수 있는 시간이 없다.

하지만 계속 이런 식이 되면 운동을 할 시간을 확보할 수가 없다.

그래서 집에서 복근 운동과 팔굽혀펴기를 했다.

맨몸운동이 익숙해지도록 해야겠다.

운동장소를 헬스장으로만 한정하면 저녁 때 일이 있으면 운동을 못할 것 같다.

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다이어트 동반자

강동구 명일동 문상훈 한의원