[다이어트 일기] 170220 다이어트 148일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 90.75 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 고구마 1개 + 삶은 계란 3개 + 토마토 1개

점심 : 호두 스콘

저녁 : 단백질 쉐이커 (신타6 2scoop) + 견과류 + 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방)

[운동]

벤트 오버 바벨 로우 (스미스 머신)

벤치 프레스

보조 턱걸이

보조 딥스

팔굽혀 펴기

클린 앤 프레스 (클린 앤 숄더 프레스)

타바타 플랭크

타바타 사이클링 크로스 크런치

타바타 레그레이즈

[반성]

식단은 점심 때 스콘을 제외하고는 잘 먹은 것 같다.

이모가 치료 받으러 오시면서 스콘을 가져다주셔서, 배고픈 마음에 스콘을 먹었다.

지난주에 운동을 못해서, 아쉬운 마음에 운동을 열심히 했다.

항상 건강한 몸상태를 유지하려면 잠도 푹자고 좋은 음식 먹고 열심히 운동해야겠다.

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명일동 한의원 문상훈 한의원