명일역한의원 썸네일형 리스트형 [다이어트 시작 전] 목표 설정 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 이번엔 다이어트 전 목표 설정에 관해 이야기를 좀 해보려고 합니다. 저는 하고자 하는 일을 계획할 때, 작은 일이라도 3단계를 거쳐서 하는 편입니다. 이렇게 3단계 입니다. '현재 상태' 파악과 '목표'를 설정하는 것은 상황에 따라 목표 설정을 먼저 해야 하는 경우도 있고, 일단 막연한 목표를 먼저 설정을 한 뒤, 목표를 이루기 위해 현재 상태를 파악을 먼저 한 뒤, 목표를 정확히 설정을 하는 경우도 있습니다. 다이어트 같은 경우에는... 일단 필요성을 느끼고, '다이어트를 해야겠다' 라는 생각을 했으니, 현재 상태 먼저 파악하고, 목표를 이루기 위해 노력의 방향을 설정하는 방법으로 진행하였습니다. 목표는 언제나 구체적이고 정확하면 좋다고 생각합니다. 시각적으.. 더보기 [다이어트 시작 전] 점검 편 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다 ^^ 손자병법 모공편(謀攻篇 ; 손실이 없는 승리를 쟁취하는 방법에 대해 논한 편)에는 이러한 말이 나옵니다. 知彼知己 百戰不殆 적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태로울 일이 없으나 不知彼而知己 一勝一負 나를 알고 적을 모르면 승패를 주고 받을 것이며 不知彼不知己 每戰必殆적을 모르고 나도 모르면 매 싸움마다 반드시 위태로워진다.(한자 안다고 자랑하려는 건 아니고... 저도 손자병법 저 문구는 정확히 하기위해... 검색을 좀 했습니다.) 우리도 비만과의 전쟁을 시작하려면... 적도 알고 나도 알아야겠죠 ^^ 일단 다이어트 시작 전에 점검 먼저 하고 들어갑니다. 일단 다이어트 점검 전에는 인바디로 체지방률과 근육을 체크해야합니다. 몸 상태를 알아야 적절한 계획을 .. 더보기 [한방 다이어트] 160929 다이어트 04일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.50 kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 편의점 샌드위치 + 우유 500ml 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 점심 한식 부페 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 먹지 않음 [운동]운동 안함. [반성]오늘은 간만에 운동을 쉬고 싶었다.주 3회만 운동하려고,운동을 쉬는 대신 저녁을 먹지 않았다. 더보기 [한방 다이어트] 160928 다이어트 03일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.80 kg [몸 사진]못찍음 [식단]아침 : 다이어트 한약 아침 겸 점심 : 환자분이 사다주신 스콘 + 아이스 아메리카노점심 : 다이어트 한약 간식 : 만두 3개저녁 약 : 다이어트 한약 저녁 : 닭가슴살 + 삼각김밥 + 아이스 아메리카노 [운동]큰 근육 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스클린 앤 프레스 [반성]매일 몸 사진을 찍어서 다이어트 일기를 완성하려고 했는데,찍어줄 사람이 없을 때는, 기록을 남길 수 없어서 안타깝다.닭가슴살은 먹을만 하다. 더보기 이전 1 다음
