[다이어트 일기] 180629 다이어트 642일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 84.00 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 150g + 닭가슴살

 

간식 : 토마토 + 오이

 

간식 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 150g + 달걀 흰자 5개

 

운동 전 : 단백질 1 scoop

 

운동 후 : 단백질 2 scoop (사진 없음)

 

 

[운동]

체스트 플라이

인클라인 체스트 프레스

디클라인 체스트 프레스

컨버징 체스트 프레스 

 

 

[반성]

요새 식단은 잘 챙겨먹고 있다.

운동도 빠지지 않고 잘 하고 있는 중이다.

혼자 할 때의 운동 강도가 트레이너와 같이할 때보다 강도는 떨어지지만,

그래도 혼자서도 최대한 열심히 하려고 노력 중이다.

변화가 느껴진다.

파이팅

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원