조기축구 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 170307 다이어트 163일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.25 kg [몸 사진] [식단]아침 : 김밥 1줄 (@ 명일동 김밥천국) + 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) 점심 : 바나나 1개 + 삶은 고구마 + 삶은 계란 2개 저녁 : 양선지 해장국 (@ 명일동 할매순대국) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성]축구 이후의 통증은 좀 가라앉았다.우측 팔꿈치 통증도 오늘 봉침을 맞고 좀 가라앉았다.내일 한 번 더 치료해야겠다.좋은 음식으로 식사를 하려고 생각한다.근데, 위의 몸 사진을 보면, 좌측의 근육이 상대적으로 우측보다 약해보인다.운동을 바벨을 한 이후에, 덤벨로 좌측을 좀 더 신경 써야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 170306 다이어트 162일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.50 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) + 김밥 1줄 (@ 명일동 김밥천국) 점심 : 한식뷔페 (@ 명일동 아뜨랑) 저녁 : 고구마 1개 + 삶은 계란 2개 + 타코야끼 3알(2알은 남김) [운동]보조 턱걸이보조 딥스인클라인 푸쉬업 (팔굽혀펴기)시티드 케이블 로우 [반성]어제 축구한 뒤로, 우측 사타구니 쪽이 계속 당기는 느낌이 있다.왼쪽 무릎도 썩 좋지 않다.원래도 스쿼트 무게 많이 치면 한번씩 다리가 아팠는데,체중을 줄이지 않은 상태로 축구를 해서 그런 모양이다. 그리고 오늘 운동 전에 몸을 풀고 있는데, 왼쪽 팔꿈치가 너무 아팠다.딱 테니스 엘보의 그 부위가..셀프로 봉침을 놓던지 해야할 것 같다. 유투브에서 벌.. 더보기 [다이어트 일기] 170305 다이어트 161일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.65 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 팥앙금 찰번3개 + 카페라떼 마일드 간식 : 캔커피 1개 저녁 : 돼지고기 + 우삼겹 (@ 명일동 엄청나 생고기) 간식 : 팥앙금찰번 1개 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방) 자기 전 : 스위트 레드 와인 1잔 [운동]축구 20분 x 2경기 [반성]오늘 오전에 거울에 몸을 비춰보니, 몸이 좀 불어난 것 같다.내일 인바디 체크를 해봐야지 알겠지만, 근육량이 늘어난건지몸이 그냥 살이 찐건지 모르겠다.아마 운동을 열심히 안했으니, 살만 찐 것 같아 불안하다.레드 와인은 심장 건강에 좋아서 일요일마다 이따금씩 한잔씩 하려고 한다.내일부턴 다시 열심히...!! 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 170226 다이어트 154일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.60 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]점심 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국) 저녁 : 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방) + 꽈베기 + 초코스콘 (@ 홍종흔 베이커리) [운동]축구 30분 [반성]오늘부터 조기축구회(?) 주말축구팀 포텐FC에 들어갔다.간만에 축구도 하고, 새로 보는 분들과 인사하고 운동할 생각하니 두근두근했다.30분 탑으로 뛰었는데, 축구를 너무 오랜만에 해서, 컨트롤이 잘 안됐다.유산소 운동은 거의 안하고 달리기도 안해서, 간만에 달리니 숨이 너무 찼다.이제 유산소나 인터벌 달리기 등으로 심폐지구력을 기를 수 있도록 해야겠다. 운동 끝나고 일부러 고칼로리로 엄청 챙겨먹었다.앞으로 운동 전에 초콜릿이나 사탕 등으로 혈당을 좀 높이고 시합을 해야겠다. 그리.. 더보기 이전 1 다음
