2018/05 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 180519 다이어트 601일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.45 kg [몸 사진] [식단] 아침 겸 점심 : 빵 + 김밥 저녁 : 뷔페 (@ 잠실역 무스쿠스 ) [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못 갔습니다. ^^ [반성] 오늘은 10여년만에 동문회를 하느라, 저녁에 뷔페를 갔다. 약속이 많이 생기는 건 운동하는데는 참 좋지 않다. 자꾸 운동은 못가게 되고, 약속에 가서 조절되지 않은 식단을 먹게 돼서 좋지 않다. 생각보다 몸의 변화가 더뎌서 조바심이 좀 난다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180518 다이어트 600일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.20 kg [몸사진] [식단] 아침 : 빵 점심 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 + 다이어트 한약 저녁 : 견과류 [운동] 프론트 숄더프레스 비하인드 숄더프레스 래터럴 레이즈 [반성] 오늘은 할 일이 많아 좀 힘들었다. 운동 가기 전에 잠깐 눈 좀 부치고 쉬려고 했는데, 일어나보니 운동 시간이 이미 지나서, 후다닥 운동을 갔다. 자이언트 셋트로 20분 운동을 했는데, 이게 생각보다 많이 힘들어서, 정신이 하나도 없었다. 운동하는 건 항상 힘들긴 하지만... 자이언트셋트는 생각보다 많이 힘들었다. 체력 관리를 잘 해야지, 자꾸 제대로 못하는 것 같아서 마음이 좋지 않다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180517 다이어트 599일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.40 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 점심 : 샌드위치 저녁 : 향라새우 + 볶음밥 + 마라탕 [운동] 오늘은 저녁 약속이 있어 운동 못 갔습니다. ^^ [반성] 오늘은 연 이틀 중식을 먹었다. 저녁 약속이 있어서, 비도오고 하다 보니 중식을 연이틀 째 먹었다. 사실 될 수 있으면 다이어트 기간에는 안 먹으려고 했는데, 모임 장소가 중식당이 되니, 어쩔 수 없었다. 내일은 또 열심히 하자!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180516 다이어트 598일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.55 kg [몸사진] [식단] 아침 : 토스트 + 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개) + 다이어트 한약 점심 : 탕수육 + 간짜장 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 호떡 1개 [운동] 오늘 야간 진료라 운동 못 했습니다. ^^ [반성] 오늘은 비가 와서 직원들과 중식으로 점심을 먹었다. 다이어트도 좋지만, 이런 날도 하루쯤 있어야겠다고 생각했다. 저녁은 환자 분이 사다주신 호떡으로 간단히 먹었다.잘 먹은 만큼 다이어트에 대한 스트레스는 없는 것 같다. (다만 약을 잘 못챙겨 먹어서 좀 걱정일 뿐) 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180515 다이어트 597일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.45 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 사과 점심 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 간식 : 다이어트 한약 운동 전 : 바나나 2개 [운동] 보조 턱걸이 시티드 케이블 로우 랫 풀 다운 [반성] 오늘은 진짜 오랜만에 개인 운동을 했다. 간만에 예전에 다니던 헬스 클럽에 가서 턱걸이를 했다. 생각보다 쉽게 되진 않아서 한 번 더 놀랐다. 운동을 조금 더 열심히 해야겠다. 운동 후에 단백질을 먹었어야 했는데 못 먹은 것도 좀 걸린다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180514 다이어트 596일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.60 kg [몸사진] [식단] 점심 : 불고기 정식 (@ 명일동 푸른집 ) 운동 전 : 바나나 2개 운동 후 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 삶은 고구마 [운동] 인클라인 벤치프레스 바닥 벤치프레스 컨버징 체스트 프레스 체스트 플라이 머신 [반성] 오늘은 다이어트 약을 한 번도 챙겨 먹지 못 했다. 요새 일이 밀리니, 자꾸 삶이 규칙적이지 못하게 된다. 잘 챙겨 먹고, 잘 운동하고, 잘 쉬자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180513 다이어트 595일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.05 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 편의점 샌드위치 + 조지아 오리지날 점심 : 스타벅스 샌드위치 + 아이스 아메리카노 저녁 : 순대국 (@ 명일동 할매순대국 ) [운동] 오늘은 보수교육이 있어 못 했습니다. [반성] 오늘은 빵을 너무 많이 먹었다. 아침부터 정신 없이 집안일을 하다보니, 대충 사먹었다. 그러다 보수교육 전에 너무 배가 고파서 편의점에서 친구와 함께 만나, 샌드위치와 커피를 먹었다. 일주일이 어떻게 지나고 있는지도 모르겠다. 정신 차리자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180512 다이어트 594일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.25 kg [몸사진] [식단] 아침 : 호두과자 + 쑥떡 점심 : 소세지빵 + 아이스 아메리카노 저녁 : 옥돌구이 닭 [운동] 오늘은 집안일 하느라 운동 못 했습니다. ^^ [반성] 오늘은 집에 밀린 페인트칠을 하느라, 끝나고 바로 닭을 사서 집으로 왔다. 옥돌구이 닭은 기름기가 적어서, 먹는 동안에도 마음의 위안이 좀 된다. 주말에 좀 쉬고, 체력을 회복해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180511 다이어트 593일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.70 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 찐 고구마 2개 점심 : 한식 뷔페 (@ 명일동 아뜨랑 한식뷔페 ) 저녁 (운동 후) : 단백질 쉐이크 [운동] 레그 프레스 스쿼트 레그 익스텐션 레그 컬 [반성] 오늘 간만에 하체운동을 했다. 하체운동을 하는 날은 숨이 차고, 속이 너무 울렁 거린다. 오늘도 속이 너무 울렁거려서 토할 것 같았다. 간만에 하니까 더 힘든 것도 있는 것 같다. 개인운동을 조금 더 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180510 다이어트 592일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.65 kg [몸사진] [식단] 아침 겸 점심 : 삶은 달걀 (노른자는 2개) + 삶은 달걀 저녁 : 빵 간식 : 다이어트 한약 [운동] 오늘은 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 단백질을 거의 챙겨 먹지 못 했다. 요새 너무 바빠서 밥도 제대로 못 먹을 정도로 바빠서, 정신이 없다. 알람을 맞춰놓고 밥이랑 약을 챙겨먹어야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 3 다음
