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2018/08

[다이어트 일기] 180830 다이어트 704일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.50 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 벤치 프레스 컨버징 체스트 프레스 인클라인 체스트 프레스 [반성] 오늘은 운동을 조금 늦게가서 1시간 조금 넘게 하고 왔다. 나름 기분 좋게 열심히. 이제 한 10일 남으니, 긴장도 되고... 마무리를 잘 해야겠다는 생각이 든다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180829 다이어트 703일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.75 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 방울토마토 저녁 : 삶은 달걀 흰자 5개 + 고구마 50g [운동] 오늘은 운동 쉬었습니다. [반성] 오늘은 운동 대신 집에서 좀 휴식을 취했다. 야간진료날 운동하는게 쉽지 않기도 하지만, 이래저래 좀 신경쓰이는 일이 있어, 쉬고 싶은 하루였다. 푹 쉬고 또 열심히 달려보자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180828 다이어트 702일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.50 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 랫 풀 다운 머신 로잉 머신 T바 로우 레그 레이즈 [반성] 오늘은 운동을 조금 늦게갔다. 조금 피곤하지만 나름 열심히 하고 왔다. 며칠 안남았으니 피곤해도 잘 마무리 하려고 한다. 복근이 얇아서 그런지 아직도 잘 보이지 않는다. 조금 걱정된다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180827 다이어트 701일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.95 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 컨버징 체스트 프레스 인클라인 바벨 프레스 디클라인 덤벨 프레스 체스트 플라이 머신 [반성] 2주도 안 남았다. 열심히 한다고 했는데, 조금 아쉬움이 생긴다. 일단 복근도 잘 안보이고 ㅜㅜ 복근 크기도 좀 작다. 오늘부터는 점심 저녁 고구마를 50g으로 줄이고 한다. 잘 마무리 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180826 다이어트 700일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 79.00 kg [몸사진] [식단] 아침 : 단백질 파우더 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 저녁 : 고구마 + 달걀 흰자 5개 + 씨그램 라임 [운동] 오늘은 운동 쉬었습니다. [반성] 오늘은 좀 푹 쉬기로 했다. 좀 힘든 느낌도 있고, 요새 일이 바빠서 집에서도 정신 못차리고 있느라고 집도 엉망이라 집 청소를 좀 했다. 2주 남았다. 약간 긴장(?)된다. ㅎㅎㅎ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180825 다이어트 699일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 78.50 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 집에서 턱걸이만 몇 개 했습니다. [반성] 기운이 잘 없긴 하다. 치팅도 없이 탄수화물을 줄이고 있으니, 슬슬 힘든 느낌이 든다. 그나마 한약 먹고 있어서 조금 덜 힘든 거겠지만, 기운이 없는 건 비슷하다. 주말에는 조금 쉬어야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180824 다이어트 698일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.65 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 계란 흰자 5개 + 고구마 100g 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 레그 프레스 슈퍼 스쿼트 레그 익스텐션 [반성] 오늘은 유독 조금 컨디션이 좋지 않았다. 최근에 이것 저것 늦게 자서 몸에 무리가 좀 간 건지, 이래저래 좀 힘들었다. 운동 가기 직전엔 약간의 어지러움과 메스꺼움이 있어서 조금 힘들었다. 그래도 신기한게 운동을 하니 또 하게 된다. 더 이상 변명거리는 만들지 말자. No excuse 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 .. 더보기
[다이어트 일기] 180823 다이어트 697일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.45 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10알 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 [운동] 턱걸이 딥스 [반성] 오늘은 집에서 운동을 했다. 최근 철봉을 구입해서, 집에서도 턱걸이를 할 수 있게 준비했다. 오늘은 시험 삼아서 집에서 턱걸이를 좀 해봤다. 며칠 안남았으니 마무리 잘 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180822 다이어트 696일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.20 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 턱걸이 밴트 오버 바벨로우 로잉 머신 랫 풀 다운 머신 [반성] 오늘은 좀 피곤했다. 요새 집에서 빨리 잠을 못 들고 이 것 저 것 다른 일 좀 하느라 더 그런 듯. 그래도 야간진료 끝나고 늦게라도 운동을 가서, 할 수 있는 것들을 다 했다. 운동 끝나고 유산소 대신 밀린 집안일들을 좀 하려고 했으나, 집에 오니 피곤해서 씻자마자 바로 잠이 들었다. 체력 관리도 잘 해야겠다. 아래 공감을 눌.. 더보기
[다이어트 일기] 180821 다이어트 695일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.50 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10알 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 [운동] 유산소 2시간 [반성] 오늘도 일이 있어 운동은 못 가고, 대신 저녁 때 계속 걸었다. 일단 할 수 있는 건 해야하니깐, 걷다보니 한 2시간은 걸은 것 같다. 걸었다 쉬었다를 반복했지만, 토탈 걸은 시간만 2시간 정도 되는 것 같다. 10여일 남았는데 짧다면 짧은 시간이고, 길다면 긴 시간이다. 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기