2018/07 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 180730 다이어트 673일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.75 kg [몸 사진] [식단] 아점 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 토마토 저녁 : 고구마 + 계란 흰자 5개 [운동] 오늘은 일이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 주말에 잘 먹었더니 체중이 많이 붙었다. 이번 주 안에 이걸 조금 더 줄여야할텐데 절반이 지났는데, 아직도 복근은 나올 기미가 안 보여서 걱정이다. 운동을 조금 더 타이트 하게 해야겠다. 화이팅!!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180729 다이어트 672일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.90 kg [몸사진] [식단] 점심 : 주양 돈까스 저녁 : 완자 + 냉면 (@ 양평 옥천냉면 ) [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다 ^^ [반성] 오늘도 주말이라 맛있는 거 먹었다. 이제 치팅데이도 한 번 남았다. (두번인가) 암튼 앞으로는 조금 더 강도를 높여서 운동을 할 생각이다. 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180728 다이어트 671일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.55 kg [몸 사진] [식단] 아침 겸 점심 : 현미 햇반 + 닭가슴살 저녁 : 보쌈 (@ 명일동 도야족발 ) [운동] 오늘은 저녁에 약속이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 갑자기 약속이 생겨서 운동을 못 갔다. 너무 오랜만에 보는 친구들이라 저녁을 같이 먹었다. 치팅데이가 아닌데 저녁을 먹으려니 마음이 편치 않아서, 평소 먹던 점심 메뉴를 거르고 저녁만 고기 위주로 먹었다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180727 다이어트 670일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.80 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 토마토 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 숄더 프레스 비하인드 숄더 프레스 케이블 래터럴 레이즈 [반성] 요새 운동 강도는 조금 올라갔다. 평소보다 하고 나면 많이 지친다. 열심히 하고 나면 기분이 너무 좋다. 개운하게 하루가 잘 마무리 되는 느낌. 앞으로도 매일 열심히 하자 ^^ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180726 다이어트 669일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 81.80 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 간식 : 토마토 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 랫 풀 다운 머신 로잉 머신 [반성] 잘 하고 있으나, 조금 더 열심히 해야할 것 같다. 지금 근육량은 안 줄고 체지방만 잘 태우고 있는데, 앞으로 남은 기간이 6주 정도 밖에 남지 않아서, 지금보다 속도를 조금 더 내야하지 않을까 싶다. 운동 강도도 조금만 더 높이고, 기운내자 ^^ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180725 다이어트 668일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 81.40 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 토마토 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 [운동] 오늘은 야간 진료라 운동 못 했습니다. ^^ [반성] 오늘은 야간 진료라 진료 끝나고 바로 운동을 가려고 하였으나, 정신차려보니 11시가 넘게 잠들어 있었다. 참... 체력 유지를 잘해야되는데, 요새 자는 시간 자체가 들쑥 날쑥 하다보니, 이런 상황이 벌어진다. 잠을 푹 자자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180724 다이어트 667일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.40 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 토마토 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 [운동] 체스트 프레스 체스트 플라이 [반성] 오늘은 운동을 오래하지는 못했다. 날이 더워서 좀 지치는 것도 있는 것 같다. 날이 너무 더워서 좀 지치기는 한다. 그래도 며칠 안 남았으니 기운내서 해보자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180723 다이어트 666일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.35 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 닭가슴살 + 고구마 100g 간식 : 토마토 1개 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 전 : 단백질 파우더 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 레그 익스텐션 레그 컬 스쿼트 복근 유산소 [반성] 하체는 해도해도 익숙해지지 않고 힘든 것 같다. 요새는 토할 것 같은 느낌은 조금은 덜하지만, 그래도 힘든건 매한가지다. 진짜 쉬운 일은 하나도 없다. 화이팅 하자! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180722 다이어트 665일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.95 kg [몸 사진] [식단] 아침 겸 점심 : 돈까스 모밀 셋트 (@ 명일동 미소야 ) 저녁 : 냉면 + 쇠고기 수육 [운동] 오늘은 치팅데이라 운동 쉽니다. [반성] 한 주가 잘 마무리 되었다. 한 주가 마무리 될 때마다, 잘 빠지고 있는 안도감이 들었는데, 최근에는 며칠 안 남은 것 같아서 걱정도 좀 된다. 지치지 말고 keep going!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180721 다이어트 664일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 81.60 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 토요일에 운동을 자주 못 간다. 토요일 약속들을 좀 줄일 필요가 있을 것 같다. 살은 잘 빠지고 있지만, 마음에 들지 않는 부분들이 꽤 있다. 조심해서 다이어트를 잘 해야겠다. 힘내자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 3 4 다음
