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2018/06

[다이어트 일기] 180628 다이어트 641일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.80 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150 g+ 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 오이 + 토마토 2개 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 150 g + 삶은 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 잠들어서 운동 못 했습니다. ㅜㅜ [반성] 식단은 잘 지켜지고 있다. 정해진 간식 외에는 입에 대지 않고 있다. 다만, 오늘은 몸이 너무 피곤해서, 중간에 잠이 들어버렸다. 정신 차리니, 다시 운동가기엔 너무 늦은시간이라, 그냥 내일 팔운동을 더 하기로 하고, 하루를 마감한다. 기운내자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동두 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180627 다이어트 640일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.45 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 찐 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 오이 + 토마토 2개 저녁 : 찐 고구마 + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 스쿼트 레그 컬 레그 익스텐션 [반성] 오늘도 식단 큰 문제 없고, 운동 큰 문제 없고, 약 잘 챙겨먹고(1번은 빼먹었지만) 잘 하고 있다. 화이팅 하자!!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180626 다이어트 639일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.25 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 큐브 간식 : 다이어트 한약 점심 : 방울토마토 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 방울 토마토 저녁 : 방울토마토 + 계란흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 운동 전 : 단백질 쉐이크 운동 후 : 단백질 쉐이크 [운동] 벤치 프레스 (스미스 머신) 컨버징 체스트 프레스 체스트 플라이 숄더 익스텐션 행잉 레그 레이즈 [반성] 식단 조절도 잘 했고, 운동도 잘 했다. 약도 잘 챙겨 먹고, 다만 헬스를 너무 늦게 가서 유산소 운동을 못 했다. 낭비되는 시간을 최대한으로 줄이고 나에게 집중하는 시간을 갖자. 화이팅. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180625 다이어트 638일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.30 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 큐브 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 큐브 간식 : 방울토마토 10개 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 운동 전 : 단백질 파우더 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 바벨 로우 T바 로우 랫풀 다운 복근 유산소 [반성] 오늘은 잘 마무리한 하루다. 특별히 식사에도 문제가 없었고, 운동도 열심히 했다. 잘 마무리한 하루는, 밤에 잠들기 전에 뿌듯한 기분이 들게한다. 앞으로 남은 기간도 잘 채워나가자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180624 다이어트 637일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.85 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 아웃백 점심 : 향라대하 + 꿔바로우 + 볶음밥 + 마파두부 (@ 건대 명봉반점 ) [운동] 오늘은 쉬는 날이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 치팅데이 겸 운동 쉬는 날이다. 아침 점심을 배부르게 먹었다. 먹으니 기분이 좋기는 한데, 찜찜함이 더 크다. 뭔가 공부해야되는데 노는 느낌? 같은 생각이 든다. 그래도 쉬는 것도 중요하니 먹기는 많이 먹었다. 다음 주부터는 먹는 메뉴만 하나 먹고, 먹는 양은 줄여서 먹어야겠다. 일주일이 아깝다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180623 다이어트 636일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.90 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 큐브 점심 : 찐 고구마 150g + 닭가슴살 큐브 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못했습니다. [반성] 오늘은 월드컵 한국 축구가 있어, 운동을 안하고 친구와 시간을 보냈다. (벌써 이러면 안되는데...?) 운동을 주5일하니 기분은 좋다. 주6일을 못한게 찜찜하기는 하지만, 조금만 더 기운내서 남은 11주도 잘 마무리 해야겠다. 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180622 다이어트 635일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.60 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 큐브 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 큐브 간식 : 방울토마토 10개 운동 전 : 단백질 파우더 운동 후 : 단백질 파우더 저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 + 구운 아몬드 (무염) 10개 [운동] 트라이셉스 바벨 암 익스텐션 트라이셉스 덤벨 암 익스텐션 (투 핸드) 바벨 컬 [반성] 한주가 끝나간다. 오늘까지 5일 운동을 했다. 바쁜 와중에 시간내서 하는 운동이 힘들기도 하지만, 뿌듯하기도 하다. 이틀 뒤면 치팅데이다. 조금만 더 힘내자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180621 다이어트 634일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.75 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 큐브 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 큐브 간식 : 방울토마토 10개 저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 레그 익스텐션 레그 컬 [반성] 오늘도 무리 없이 식단 잘 지켰다. 자꾸 한약을 까먹는다. 알람을 맞춰놓고 먹어야하는데, 까먹어서 못 먹게 된다. 운동하는 데에는 큰 무리 없이 잘 하고 있다. 체지방이 많이 줄어들었으면 좋겠다. 열심히 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180620 다이어트 633일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.55 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 큐브 점심 : 방울토마토 30개 + 닭가슴살 큐브 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 방울토마토 30개 + 삶은 달걀 흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 랫 풀 다운 로잉 머신 T바 로우 [반성] 오늘도 운동 잘 하고 왔다. 식단도 큰 무리는 없다. (고구마를 먹기로 했으나, 토마토로 대체했다.) 고구마보다 토마토는 열량이 낮아서, 힘이 좀 없긴 하다. 그래도 무리 없이 하루 일과를 잘 마쳤다. 기운내자. 한 번에 한 걸음씩. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180619 다이어트 632일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.80 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 큐브 간식 : 다이어트 한약 점심 : 방울토마토 30개 + 닭가슴살 큐브 저녁 : 방울토마토 30개 + 삶은 달걀 흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 숄더 프레스 클린 앤 숄더 프레스 [반성] 오늘도 식단은 무난하게 지키고 있다. 방울토마토를 먹어서 힘이 좀 없는 것만 빼면, 버틸만 하다. 운동도 무리 없이 했다. 조금 더 열심히 할 수 있을 것 같은데, 그게 아직 쉽지는 않다. 아마도 기운이 좀 없어서 그런 것 같다. 조금 더 기운을 내자! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기