2018/05 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 180529 다이어트 611일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.70 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 빵 간식 : 다이어트 한약 점심 : 한식뷔페 (@ 명일동 아뜨랑 ) 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 쌀국수 (@ 명일동 미스사이공 ) [운동] 랫 풀 다운 머신 티바 로우 [반성] 오늘은 비가 와서 저녁으로 쌀국수를 간단히 먹고, 늦은 시간 이지만 운동을 다녀왔다. 사실 저녁을 먹으러 가서 점심도 일반식으로 먹었다는 걸 깨달았지만, '비오는 날 쌀국수도 한 그릇 먹고 운동해야지' 라는 생각이 들어 맛있게 먹고 운동 했다. 즐겁게 운동하자!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180528 다이어트 610일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.25 kg [몸사진] [식단] 식전 : 다이어트 한약 점심 : 김밥 2줄 점심 식후 : 다이어트 한약 운동 전 : 바나나 2개 저녁 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 [운동] 체스트 플라이 머신 벤치 프레스 (스미스 머신) 덤벨 체스트 프레스 인클라인 체스트 프레스 머신 덤벨 체스트 플라이 [반성] 주말을 잘 쉬고 나니, 체력이 많이 회복 되었다. 그리고 열심히 다이어트 해야겠다는 단호한 의지도 생겼다. 오늘은 식단 조절은 저녁 한약 한 번 빼먹은 것 말고는 그럭저럭 괜찮다. 내일은 더 열심히 해야지!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180527 다이어트 609일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.75 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 떡볶이 + 후라이드 닭꼬치 (@ 천호동 깨돌이 김밥 ) 저녁 : 부대찌개 + 비프 찹스테이크 (@ 천호동 코끼리 부대찌개 ) [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘까지는 좀 푹 쉬어야겠다. 늦게까지 늦잠을 자고 천호동에서 친구와 약속을 잡고 하루 종일 같이 놀았다. 주말 내내 식단은 엉망이었지만, 잘 쉬고 나니, 내일부터는 다시 열심히 할 수 있을 것 같은 힘을 생기는 것 같다. 체력회복에 힘쓰자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180526 다이어트 608일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.40 kg [몸사진] [식단] 아침 겸 점심 : 삶은 달걀 2개 + 찐 고구마 저녁 : 스파게티 [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 푹 잤으나 아직 몸이 조금 좋지는 않았다. 맛있는 걸 먹고 싶어서, 저녁은 스파게티를 해 먹었다. 주말까진 푹 쉬고 맛있는 것 좀 먹어야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180525 다이어트 607일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.20 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 찐 고구마 점심 : 삶은 계란 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 운동 전 : 바나나 [운동] 레그 익스텐션 레그 컬 레그 프레스 [반성] 오늘은 운동할 때 쯤 컨디션이 안 좋았다. 자꾸 몸살 기운처럼 몸이 으슬으슬하고 안 좋아서, 운동을 좀 살짝 했다. 아무래도 어제 늦게 잠든게 원인인 것 같다. 주말에 푹 쉬어야할 것 같다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180524 다이어트 606일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸사진] [식단] 아침 : 빵 점심 : 찐 고구마 + 삶은 달걀 (노른자는 2개만) 간식 : 만두 저녁 : 고기뷔페 (@ 명일동 미소맛소) [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못 했습니다. ^^ [반성] 오늘은 저녁에 약속이 있어 운동대신 고기뷔페를 갔다. 단백질만 섭취하려고, 탄수화물은 거의 안 먹고 고기만 열심히 먹었다. 그래도 운동 대신 뷔페를 간 건 마음이 좋지 않다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180523 다이어트 605일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.90 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 점심 : 삶은 달걀 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 닭가슴살 크레페 [운동] 오늘은 야간진료라 운동 못했습니다. ^^ [반성] 오늘은 식단은 그럭저럭 잘 한 것 같다. 단백질을 먹는 양이 좀 부족해서 신경 쓰이긴 하지만, 과식을 안한 것 만으로도 일단은 합격점을 주고 싶다. 화이팅 하자 ^^ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180522 다이어트 604일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.70 kg [몸사진] [식단] 저녁 : 무스쿠스 (사진 못 찍음) [운동] 오늘은 쉬는 날이라 운동 못 했습니다. ^^ [반성] 오늘은 부처님 오신 날이라 운동을 못 했다. 하루 종일 늦잠을 자고 저녁에 일어나서, 친구를 만나서 뷔페를 갔다. 요새 좀 스트레스를 많이 받아서 그런가.. 자꾸 폭식을 하게 된다. 조심해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180521 다이어트 603일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.25 kg [몸 사진] [식단] 아침 겸 점심 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐 고구마 + 다이어트 한약 저녁 : 김밥 + 닭가슴살큐브 2봉지 [운동] T바 로우 시티드 로우 랫 풀 다운 머신 [반성] 간만에 닭가슴살을 먹은 날이다. 그래도 방학숙제 같이 밀려 있던, 집안 정리가 좀 끝나가서, 마음이 여유롭기는 하다. 얼른 마무리 하고 운동에 전념해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180520 다이어트 602일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.50 kg [몸사진] [식단] 점심 : 짜파게티 저녁 : 물만두 + 향라새우 + 중국식 냉면 (@ 명일동 미성양꼬치 ) [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 일요일이라 친구들과 만나서 피씨방 가서 점심 먹고, 저녁은 다 같이 중식으로 식사를 했다. 요새 혼자 있는 시간이 없고, 자꾸 바쁘게 지낸다. 바쁘게 지내는 건 좋지만, 다이어트 좀 열심히 좀 하자 ㅠㅠ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 3 다음
